炒めもののレシピ
(全43品)
by natumiko
野菜炒めは多くの野菜が摂れる優れものレシピ!炒め油をオリーブオイルにするだけでコレステロールの低下につながります。
材料: 牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、片栗粉、油、にんじん、ピーマン、た…
by バカゾク
定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。
材料: 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混ぜておく調味料、A酢…
by 花の嵐
野菜たっぷりの回鍋肉。摂取カロリーを気にしなくては!という時も、食物繊維が多く摂れて満腹感を得ることができなす。
材料: 豚ロース、キャベツ、赤パプリカ、片栗粉、酒、油、にんにく、A水、A味…
by ぷるベリー
簡単な調味料で作ることのできるレシピです。多めの香味野菜を効かせた減塩レシピ!ムキエビを使えば更に時間が短縮できます。
材料: えび、片栗粉、油、にんにく(すりおろし)、長ねぎ(みじん切り)、Aケ…
by スガシカコ
生姜とにんにくの香りをしっかり立たせて塩分控えめに仕上げた麻婆豆腐。マイルドな辛さです。
材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (みじん切り)、にんにく (みじん切…
by wakwaksan
ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。
材料: 豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ごま油、調味料、しょう…
by まどりんこ
血糖値の安定に働くよう、ひき肉を高野豆腐に変えて更にヘルシーにアレンジ。歯ごたえを出してくれる後まぜの長ネギもポイント!
材料: なす、高野豆腐、長ネギ、しょうゆ、みそ、オイスターソース、にんにく、…
by なおモカ
人気のケチャップ味に、ピリ辛な豆板醤や生姜、長葱などの香味野菜をたっぷり使って、塩分控えめでも美味しく食べられます。
材料: むきえび、Aえび下味、A塩、こしょう、A酒、A片栗粉、ごま油(えび用…
by ムー君
食材数の多い八宝菜は栄養バランスの良いメニューです。エビのタウリンや、野菜の食物繊維が血中コレステロールの低下に効果的。
材料: 豚モモ肉(薄切り)、 醤油、 日本酒、えび、 塩こしょう、 片栗粉(…
by 武田の健康レシピ
チンジャオロースの豚肉版です。肉を揚げずに調理するので、余分なカロリーをカット!野菜もたっぷり摂れますよ!
材料: 豚もも肉(細切り)、玉ねぎ(スライス)、たけのこ(水煮細切り)、にん…