レシピ: 炒めもの
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簡単ヘルシー 豆苗と春雨の卵炒め
- 182 kcal
- 食塩 1.3 g
野菜の中でもトップクラスの栄養をもつ豆苗。春雨が入って食べ応えもしっかり。ご飯のおかずやおつまみにもぴったりな一品です。エネルギー182 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質12.8 g脂質9.9 g炭水化物11.9 g糖質9.8 g食物繊維2.1 gカリウム312 mgカルシウム51 mgリン178 mg鉄1.6 mg亜鉛1.1 mgコレステロール196 mgビタミンC43 mg葉酸73 µgエネルギー182 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質12.8 g脂質9.9 g炭水化物11.9 g糖質9.8 g食物繊維2.1 gカリウム312 mgカルシウム51 mgリン178 mg鉄1.6 mg亜鉛1.1 mgコレステロール196 mgビタミンC43 mg葉酸73 µg豆苗、春雨、卵(Mサイズ)、ツナ水煮(固形量)、…材料: 豆苗、春雨、卵(Mサイズ)、ツナ水煮…-
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豚肉とじゃがいもとニラのオイスター炒め
- 220 kcal
- 食塩 1.3 g
じゃがいものシャキシャキ食感が美味しい!じゃがいもの難消化性でんぷんは、腸内環境を整えてくれます。エネルギー220 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質17.1 g脂質10.5 g炭水化物17.3 g糖質11.1 g食物繊維6.2 gカリウム669 mgカルシウム23 mgリン192 mg鉄0.8 mg亜鉛1.6 mgコレステロール43 mgビタミンC23 mg葉酸45 µgエネルギー220 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質17.1 g脂質10.5 g炭水化物17.3 g糖質11.1 g食物繊維6.2 gカリウム669 mgカルシウム23 mgリン192 mg鉄0.8 mg亜鉛1.6 mgコレステロール43 mgビタミンC23 mg葉酸45 µg豚ロース肉薄切り(脂身なし)、片栗粉、じゃがいも…材料: 豚ロース肉薄切り(脂身なし)、片栗粉…-
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簡単おいしい 本格麻婆茄子
- 160 kcal
- 食塩 1.1 g
豆板醤と香味野菜がピリッと効いた本格的な味わい。なすは電子レンジで予め加熱することで、炒め時間が短縮できます。エネルギー160 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質10.6 g脂質10.9 g炭水化物8.8 g糖質6.3 g食物繊維2.5 gカリウム400 mgカルシウム28 mgリン101 mg鉄0.9 mg亜鉛1.7 mgコレステロール38 mgビタミンC7 mg葉酸44 µgエネルギー160 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質10.6 g脂質10.9 g炭水化物8.8 g糖質6.3 g食物繊維2.5 gカリウム400 mgカルシウム28 mgリン101 mg鉄0.9 mg亜鉛1.7 mgコレステロール38 mgビタミンC7 mg葉酸44 µg豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ごま油、A、し…材料: 豚ひき肉、なす、長ねぎ、しょうが、ご…-
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