レシピ： 野菜炒め
レシピ数 ： 7 品
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シンプル野菜炒め
- 168 kcal
- 食塩 1.3 g
野菜炒めは多くの野菜が摂れる優れものレシピ！炒め油をオリーブオイルにするだけでコレステロールの低下につながります。エネルギー168 kcalたんぱく質12.0 g脂質8.8 g炭水化物9.5 g糖質7.0 gコレステロール35 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.5 gカリウム420 mgエネルギー168 kcalたんぱく質12.0 g脂質8.8 g炭水化物9.5 g糖質7.0 gコレステロール35 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.5 gカリウム420 mg牛もも薄切り肉、Ａしょうゆ、Ａ酒、片栗粉、油、に…材料： 牛もも薄切り肉、Ａしょうゆ、Ａ酒、片…-
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炎の野菜炒め
- 105 kcal
- 食塩 1.0 g
野菜のシャキシャキ感を活かすと、食感が豊かになり減塩でも美味しく仕上がります。豚肉の部位を変えると大幅なカロリーオフに！エネルギー105 kcalたんぱく質8.6 g脂質5.1 g炭水化物7.2 g糖質4.9 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム363 mgエネルギー105 kcalたんぱく質8.6 g脂質5.1 g炭水化物7.2 g糖質4.9 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム363 mg豚肉（もも肉脂身なし）、塩コショウ、もやし、にん…材料： 豚肉（もも肉脂身なし）、塩コショウ、…-
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基本の野菜炒め
- 148 kcal
- 食塩 1.7 g
強火で手早く炒め、野菜のシャキシャキ感を残すのがポイント。一品で一日にとりたい野菜の１/3以上が摂取できます。エネルギー148 kcalたんぱく質12.8 g脂質6.8 g炭水化物8.7 g糖質6.2 gコレステロール34 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム447 mgエネルギー148 kcalたんぱく質12.8 g脂質6.8 g炭水化物8.7 g糖質6.2 gコレステロール34 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム447 mg豚もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、もやし、キャべ…材料： 豚もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、も…-
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ピリ辛味噌 糸こんにゃく・豚・野菜炒め
- 171 kcal
- 食塩 1.3 g
糸こんにゃくでヘルシーにボリュームアップ。糸こんにゃくは6kcal／100ｇと低カロリーで、豊富な食物繊維が魅力です。エネルギー171 kcalたんぱく質10.1 g脂質9.8 g炭水化物11.1 g糖質7.8 gコレステロール35 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.3 gカリウム339 mgエネルギー171 kcalたんぱく質10.1 g脂質9.8 g炭水化物11.1 g糖質7.8 gコレステロール35 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.3 gカリウム339 mg糸こんにゃく、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、ピーマン、…材料： 糸こんにゃく、豚もも薄切り肉、玉ねぎ…-
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中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め
- 200 kcal
- 食塩 1.5 g
フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリ辛味噌味でご飯がすすみます。野菜が100g以上で食べごたえ充分！エネルギー200 kcalたんぱく質14.9 g脂質9.9 g炭水化物11.6 g糖質8.6 gコレステロール40 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.0 gカリウム507 mgエネルギー200 kcalたんぱく質14.9 g脂質9.9 g炭水化物11.6 g糖質8.6 gコレステロール40 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.0 gカリウム507 mg豚赤身ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじん、しょ…材料： 豚赤身ひき肉、キャベツ、ピーマン、に…-
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塩麹 簡単野菜炒め
- 160 kcal
- 食塩 1.4 g
野菜炒めは、少量の肉を加える事で、食べ応えと旨味、栄養価がアップ！豚肉１回分をラップに包んで冷凍して置くと便利に使えて◎エネルギー160 kcalたんぱく質15.2 g脂質5.9 g炭水化物12.0 g糖質9.1 gコレステロール40 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.9 gカリウム545 mgエネルギー160 kcalたんぱく質15.2 g脂質5.9 g炭水化物12.0 g糖質9.1 gコレステロール40 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.9 gカリウム545 mg豚もも肉（脂身なし）、塩麹、こしょう、キャベツ、…材料： 豚もも肉（脂身なし）、塩麹、こしょう…-
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ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ
- 134 kcal
- 食塩 1.6 g
フライパン１枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群！１品で野菜が100g以上摂取できます。エネルギー134 kcalたんぱく質8.8 g脂質8.4 g炭水化物6.1 g糖質4.0 gコレステロール210 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.1 gカリウム309 mgエネルギー134 kcalたんぱく質8.8 g脂質8.4 g炭水化物6.1 g糖質4.0 gコレステロール210 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.1 gカリウム309 mgもやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素…材料： もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏が…-
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