レシピ数 : 7 品
  • シンプル野菜炒め

    • 168 kcal
    • 食塩 1.3 g
    natumiko
    野菜炒めは多くの野菜が摂れる優れものレシピ!炒め油をオリーブオイルにするだけでコレステロールの低下につながります。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    420 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    420 mg
    牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、片栗粉、油、に…
    材料: 牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、片栗粉、油、にんじん、ピーマン、たまね…
  • 炎の野菜炒め

    • 105 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いづみうな
    野菜のシャキシャキ感を活かすと、食感が豊かになり減塩でも美味しく仕上がります。豚肉の部位を変えると大幅なカロリーオフに!
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    363 mg
    豚肉(もも肉脂身なし)、塩コショウ、もやし、にん…
    材料: 豚肉(もも肉脂身なし)、塩コショウ、もやし、にんじん、タマネギ、ピーマン…
  • 基本の野菜炒め

    • 148 kcal
    • 食塩 1.7 g
    けゆあ
    強火で手早く炒め、野菜のシャキシャキ感を残すのがポイント。一品で一日にとりたい野菜の1/3以上が摂取できます。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    447 mg
    豚もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、もやし、キャべ…
    材料: 豚もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、もやし、キャべツ、にんじん、にんにく(…
  • ピリ辛味噌 糸こんにゃく・豚・野菜炒め

    • 171 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽぽたんこぶ
    糸こんにゃくでヘルシーにボリュームアップ。糸こんにゃくは6kcal/100gと低カロリーで、豊富な食物繊維が魅力です。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    339 mg
    糸こんにゃく、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、ピーマン、…
    材料: 糸こんにゃく、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、おろしにんにく、お…
  • 中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

    • 200 kcal
    • 食塩 1.5 g
    簡単手抜きママ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリ辛味噌味でご飯がすすみます。野菜が100g以上で食べごたえ充分!
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    507 mg
    豚赤身ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじん、しょ…
    材料: 豚赤身ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじん、しょうが、にんにく、豆板醤、…
  • 塩麹 簡単野菜炒め

    • 160 kcal
    • 食塩 1.4 g
    かずえ亭2号
    野菜炒めは、少量の肉を加える事で、食べ応えと旨味、栄養価がアップ!豚肉1回分をラップに包んで冷凍して置くと便利に使えて◎
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    545 mg
    豚もも肉(脂身なし)、塩麹、こしょう、キャベツ、…
    材料: 豚もも肉(脂身なし)、塩麹、こしょう、キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ね…
  • ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.6 g
    堀はぐみ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群!1品で野菜が100g以上摂取できます。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    309 mg
    もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素…
    材料: もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素、オイスターソース、塩、…