レシピ数 : 4 品
  • 主菜になるチャプチェ

    • 185 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    牛肉に含まれる鉄分は、主にヘム鉄。吸収率が植物性食品に含まれる非ヘム鉄の約7倍もあり、貧血の予防改善に〇。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    382 mg
    牛もも、砂糖、濃口醤油、おろしにんにく、春雨、赤…
    材料: 牛もも、砂糖、濃口醤油、おろしにんにく、春雨、赤ピーマン、きくらげ(乾)…
  • 葛きりでチャプチェ風

    • 408 kcal
    • 食塩 1.3 g
    chidemari
    味覚の正常化に働く、亜鉛がたっぷり。加工食品に頼ったり、無理なダイエットで食事が偏ると、亜鉛の吸収率が低下します。
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    27.9 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    180 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    27.9 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    180 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    440 mg
    牛ロース薄切り肉、葛きり(乾燥)、しいたけ(薄切…
    材料: 牛ロース薄切り肉、葛きり(乾燥)、しいたけ(薄切り)、玉ねぎ(薄切り)、…
  • サバ缶チャプチェ

    • 164 kcal
    • 食塩 1.3 g
    簡単手抜きママ
    サバ缶で作るお手軽レシピ。ビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。骨ごと食べられるサバ缶は、カルシウムが豊富です。
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    284 mg
    さば缶(味付け)、糸こんにゃく、にら、にんじん、…
    材料: さば缶(味付け)、糸こんにゃく、にら、にんじん、もやし、しょうが(みじん…
  • ごはんすすむ 白滝でヘルシーチャプチェ

    • 183 kcal
    • 食塩 1.6 g
    めかまはぉ
    白滝で作るヘルシーチャプチェ。澱粉が主原料の春雨の代わりに白滝で作るため、糖質とカロリーの摂取量がカットできます。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    528 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    528 mg
    牛もも薄切り肉(脂身なし)、白滝、玉ねぎ、ピーマ…
    材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、白滝、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、たけのこ(…