レシピ： 麻婆豆腐
レシピ数 ： 6 品
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調味料厳選 麻婆豆腐
- 219 kcal
- 食塩 1.2 g
少ない調味料で、手軽に作れる麻婆豆腐。しょうがとにんにくの香りをしっかり立たせ、塩分控えめでもおいしく仕上げます。エネルギー219 kcalたんぱく質15.1 g脂質13.5 g炭水化物7.2 g糖質6.4 gコレステロール30 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム398 mgエネルギー219 kcalたんぱく質15.1 g脂質13.5 g炭水化物7.2 g糖質6.4 gコレステロール30 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム398 mg絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが （みじん切り）、…材料： 絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが （み…-
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おうち麻婆豆腐
- 188 kcal
- 食塩 1.2 g
麻婆豆腐の素を使わずに、簡単に作れる麻婆豆腐です。豆腐を電子レンジで水きりすることで、味が染み込みやすくなります。エネルギー188 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.0 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール30 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム367 mgエネルギー188 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.0 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール30 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム367 mg絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく…材料： 絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょう…-
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あっさり塩麻婆豆腐
- 265 kcal
- 食塩 1.3 g
いつもの麻婆豆腐に飽きたら、塩麻婆はいかがでしょうか。にんにくや生姜の風味で塩味が引き立ちます。エネルギー265 kcalたんぱく質15.5 g脂質19.5 g炭水化物5.0 g糖質3.8 gコレステロール36 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム320 mgエネルギー265 kcalたんぱく質15.5 g脂質19.5 g炭水化物5.0 g糖質3.8 gコレステロール36 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム320 mg豆腐（木綿でも絹でも）、ひき肉、にんにく、しょう…材料： 豆腐（木綿でも絹でも）、ひき肉、にん…-
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ピリッと美味しい 納豆で麻婆豆腐
- 260 kcal
- 食塩 1.4 g
納豆の豊富なタンパク質や食物繊維がしっかりと取れる一品です。 豆腐と一緒に炒めることでボリュームのある主菜になります。エネルギー260 kcalたんぱく質21.8 g脂質12.8 g炭水化物14.0 g糖質10.4 gコレステロール5 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム604 mgエネルギー260 kcalたんぱく質21.8 g脂質12.8 g炭水化物14.0 g糖質10.4 gコレステロール5 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム604 mg納豆、豆腐（木綿絹どちらでも）、カニカマ、ねぎ（…材料： 納豆、豆腐（木綿絹どちらでも）、カニ…-
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肉なし 焼き豆腐としめじの麻婆豆腐
- 198 kcal
- 食塩 1.6 g
肉なしでも食べごたえしっかり。赤みそとオイスターソースのコクと旨味で、ご飯がすすむおいしさです。エネルギー198 kcalたんぱく質12.4 g脂質11.0 g炭水化物13.1 g糖質9.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム468 mgエネルギー198 kcalたんぱく質12.4 g脂質11.0 g炭水化物13.1 g糖質9.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム468 mg焼き豆腐、しめじ、にら、長ねぎ、豆板醤、ごま油、…材料： 焼き豆腐、しめじ、にら、長ねぎ、豆板…-
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やさしいお味の麻婆豆腐
- 230 kcal
- 食塩 1.8 g
豆腐に含まれるビタミンEは、リノール酸の酸化を防ぎ、動脈硬化や細胞老化防止に効果があると言われています。エネルギー230 kcalたんぱく質17.2 g脂質13.1 g炭水化物9.0 g糖質7.4 gコレステロール39 mg食塩相当量1.8 g食物繊維1.6 gカリウム421 mgエネルギー230 kcalたんぱく質17.2 g脂質13.1 g炭水化物9.0 g糖質7.4 gコレステロール39 mg食塩相当量1.8 g食物繊維1.6 gカリウム421 mg木綿豆腐、豚ひき肉、鶏ひき肉、長ねぎ、乾しいたけ…材料： 木綿豆腐、豚ひき肉、鶏ひき肉、長ねぎ…-
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