レシピ数 : 3 品
  • 野菜としめじのプルコギ炒め

    • 266 kcal
    • 食塩 1.0 g
    めかまはぉ
    男女問わず人気のあるプルコギは野菜たっぷりで栄養満点!野菜中心のレシピも韓国風のタレで、満足感や食べごたえが得られます
    エネルギー
    266 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    430 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    145 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    3.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    266 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    430 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    145 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    3.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    50 µg
    牛こま肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、しめじ、浸…
    材料: 牛こま肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン…
  • 野菜たっぷりプルコギ炒め

    • 176 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    タレに漬け込んだ牛肉と野菜を炒めるだけのお手軽レシピ。野菜は1品で1日の目標量の1/3が摂取できます。
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    455 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    149 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    455 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    149 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    57 µg
    牛もも肉薄切り肉(脂身なし)、もやし、玉ねぎ、に…
    材料: 牛もも肉薄切り肉(脂身なし)、もやし…
  • 豚肉とレタスのプルコギ風炒め

    • 165 kcal
    • 食塩 1.3 g
    *ai*
    豚肉、玉ねぎ、にんにくの組み合わせで、食べごたえばっちり。しっかり味で、ご飯にもおつまみにもぴったりな一品です。
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    197 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    197 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    25 µg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩(下味用)、こしょ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩(下味…
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