レシピ: プルコギ
レシピ数 : 3 品
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ごはんすすむ お野菜たっぷりプルコギ
- 281 kcal
- 食塩 1.0 g
男女問わず人気のあるプルコギは野菜たっぷりで栄養満点!野菜中心のレシピも韓国風のタレで、満足感や食べごたえが得られますエネルギー281 kcalたんぱく質12.1 g脂質20.2 g炭水化物12.0 g糖質9.1 gコレステロール44 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム431 mgエネルギー281 kcalたんぱく質12.1 g脂質20.2 g炭水化物12.0 g糖質9.1 gコレステロール44 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム431 mg牛肉(こま切れや切り落とし)、玉ねぎ、にんじん、…材料: 牛肉(こま切れや切り落とし)、玉ねぎ…-
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プルコギ
- 187 kcal
- 食塩 1.4 g
タレに漬け込んだ牛肉と野菜を炒めるだけのお手軽レシピ。野菜は1品で一日の目標量の1/3が摂取できます。エネルギー187 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.2 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール34 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム454 mgエネルギー187 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.2 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール34 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム454 mg牛もも肉薄切り(脂身なし)、Aにんにく(すりおろ…材料: 牛もも肉薄切り(脂身なし)、Aにんに…-
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豚肉とレタスのプルコギ風炒め
- 174 kcal
- 食塩 1.3 g
豚肉、玉ねぎ、にんにくの組み合わせで、食べごたえばっちり。しっかり味で、ご飯にもおつまみにもぴったりな一品です。エネルギー174 kcalたんぱく質18.4 g脂質7.7 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール53 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.8 gカリウム391 mgエネルギー174 kcalたんぱく質18.4 g脂質7.7 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール53 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.8 gカリウム391 mg豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩(下味用)、こしょ…材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩(下味…-
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