レシピ： プルコギ
レシピ数 ： 3 品
-
ごはんすすむ お野菜たっぷりプルコギ
- 281 kcal
- 食塩 1.0 g
男女問わず人気のあるプルコギは野菜たっぷりで栄養満点！野菜中心のレシピも韓国風のタレで、満足感や食べごたえが得られますエネルギー281 kcalたんぱく質12.1 g脂質20.2 g炭水化物12.0 gコレステロール44 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム431 mgエネルギー281 kcalたんぱく質12.1 g脂質20.2 g炭水化物12.0 gコレステロール44 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム431 mg牛肉（こま切れや切り落とし）、玉ねぎ、にんじん、…材料： 牛肉（こま切れや切り落とし）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、しめじ、浸けこ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
プルコギ
- 186 kcal
- 食塩 1.3 g
タレに漬け込んだ牛肉と野菜を炒めるだけのお手軽レシピ。野菜は1品で一日の目標量の1/3が摂取できます。エネルギー186 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.2 g炭水化物11.9 gコレステロール34 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム455 mgエネルギー186 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.2 g炭水化物11.9 gコレステロール34 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム455 mg牛もも薄切り（脂身なし）、Ａにんにく（すりおろし…材料： 牛もも薄切り（脂身なし）、Ａにんにく（すりおろし）、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚肉とレタスのプルコギ風炒め
- 187 kcal
- 食塩 1.3 g
豚肉、玉ねぎ、にんにくの組み合わせで、食べごたえばっちり。しっかり味で、ご飯にもおつまみにもぴったりな一品です。エネルギー187 kcalたんぱく質18.8 g脂質8.8 g炭水化物6.9 gコレステロール53 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム400 mgエネルギー187 kcalたんぱく質18.8 g脂質8.8 g炭水化物6.9 gコレステロール53 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム400 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、ごま油…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、ごま油、レタス、玉ねぎ、塩、こ…-
-
お気に入りから
削除しました
