レシピ数 : 3 品
  • ごはんすすむ お野菜たっぷりプルコギ

    • 281 kcal
    • 食塩 1.0 g
    めかまはぉ
    男女問わず人気のあるプルコギは野菜たっぷりで栄養満点!野菜中心のレシピも韓国風のタレで、満足感や食べごたえが得られます
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    20.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    20.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    431 mg
    牛肉(こま切れや切り落とし)、玉ねぎ、にんじん、…
    材料: 牛肉(こま切れや切り落とし)、玉ねぎ…
  • プルコギ

    • 187 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    タレに漬け込んだ牛肉と野菜を炒めるだけのお手軽レシピ。野菜は1品で一日の目標量の1/3が摂取できます。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    454 mg
    牛もも肉薄切り(脂身なし)、Aにんにく(すりおろ…
    材料: 牛もも肉薄切り(脂身なし)、Aにんに…
  • 豚肉とレタスのプルコギ風炒め

    • 187 kcal
    • 食塩 1.3 g
    *ai*
    豚肉、玉ねぎ、にんにくの組み合わせで、食べごたえばっちり。しっかり味で、ご飯にもおつまみにもぴったりな一品です。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    400 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩、こしょう、ごま油…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩、こし…