レシピ： 青椒(牛)肉絲
レシピ数 ： 5 品
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豚ロースで簡単！チンジャオロース
- 190 kcal
- 食塩 1.2 g
定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。エネルギー190 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.8 g炭水化物8.7 g糖質6.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム595 mgエネルギー190 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.8 g炭水化物8.7 g糖質6.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム595 mg豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混…材料： 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油…-
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豚肉で チンジャオロース
- 134 kcal
- 食塩 1.4 g
チンジャオロースの豚肉版です。肉を揚げずに調理するので、余分なカロリーをカット！野菜もたっぷり摂れますよ！エネルギー134 kcalたんぱく質11.6 g脂質5.8 g炭水化物9.7 g糖質7.4 gコレステロール31 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム440 mgエネルギー134 kcalたんぱく質11.6 g脂質5.8 g炭水化物9.7 g糖質7.4 gコレステロール31 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム440 mg豚もも肉(細切り)、玉ねぎ（スライス)、たけのこ…材料： 豚もも肉(細切り)、玉ねぎ（スライス…-
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ちょっと豪華なチンジャオロースー
- 164 kcal
- 食塩 1.1 g
抗酸化作用のをもつビタミンA・C・Eがたっぷり！パプリカのビタミンCはピーマンの2倍、カロテンは7倍！油調理と相性◎ですエネルギー164 kcalたんぱく質13.7 g脂質9.1 g炭水化物8.4 g糖質7.0 gコレステロール41 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム387 mgエネルギー164 kcalたんぱく質13.7 g脂質9.1 g炭水化物8.4 g糖質7.0 gコレステロール41 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム387 mg牛もも脂身なし（焼き肉用）、Aしょう油、A酒、A…材料： 牛もも脂身なし（焼き肉用）、Aしょう…-
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簡単 チンジャオロースー
- 207 kcal
- 食塩 1.1 g
パプリカに含まれるビタミンＰは、ビタミンCを壊れにくくする働きがあり、加熱調理後のビタミンCの損失を抑えます。エネルギー207 kcalたんぱく質17.8 g脂質12.6 g炭水化物6.4 g糖質5.6 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム384 mgエネルギー207 kcalたんぱく質17.8 g脂質12.6 g炭水化物6.4 g糖質5.6 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム384 mg豚ロース肉（脂身なし）、オイスターソース、片栗粉…材料： 豚ロース肉（脂身なし）、オイスターソ…-
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農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め
- 96 kcal
- 食塩 1.4 g
鶏むね肉を使用した、さっぱりとした青椒肉絲。鶏肉は皮を除いて、さらに脂質をカット。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富です。エネルギー96 kcalたんぱく質14.3 g脂質1.2 g炭水化物8.8 g糖質6.4 gコレステロール36 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム374 mgエネルギー96 kcalたんぱく質14.3 g脂質1.2 g炭水化物8.8 g糖質6.4 gコレステロール36 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム374 mg鶏むね肉（皮なし）、たけのこ水煮、ピーマン、赤ピ…材料： 鶏むね肉（皮なし）、たけのこ水煮、ピ…-
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