レシピ数 : 5 品
  • 豚ロースで簡単!チンジャオロース

    • 190 kcal
    • 食塩 1.2 g
    バカゾク
    定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    31 mg
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    149 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    31 mg
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    149 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    53 µg
    豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混…
    材料: 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油…
  • 豚肉で チンジャオロース

    • 134 kcal
    • 食塩 1.4 g
    武田の健康レシピ
    チンジャオロースの豚肉版です。肉を揚げずに調理するので、余分なカロリーをカット!野菜もたっぷり摂れますよ!
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    31 mg
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    142 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    31 mg
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    142 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    32 µg
    豚もも肉(細切り)、玉ねぎ(スライス)、たけのこ…
    材料: 豚もも肉(細切り)、玉ねぎ(スライス…
  • ちょっと豪華なチンジャオロース

    • 164 kcal
    • 食塩 1.1 g
    さきまんま
    抗酸化作用のをもつビタミンA・C・Eがたっぷり!パプリカのビタミンCはピーマンの2倍、カロテンは7倍!油調理と相性◎です
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    144 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    144 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    45 µg
    牛もも脂身なし(焼き肉用)、Aしょう油、A酒、A…
    材料: 牛もも脂身なし(焼き肉用)、Aしょう…
  • 調味料少なめで簡単 チンジャオロース

    • 207 kcal
    • 食塩 1.1 g
    あぐちゃん
    パプリカに含まれるビタミンPは、ビタミンCを壊れにくくする働きがあり、加熱調理後のビタミンCの損失を抑えます。
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    180 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    180 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    21 µg
    豚ロース肉(脂身なし)、オイスターソース、片栗粉…
    材料: 豚ロース肉(脂身なし)、オイスターソ…
  • 農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め

    • 96 kcal
    • 食塩 1.4 g
    FarmersK
    鶏むね肉を使用した、さっぱりとした青椒肉絲。鶏肉は皮を除いて、さらに脂質をカット。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富です。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    156 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    156 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    51 µg
    鶏むね肉(皮なし)、たけのこ水煮、ピーマン、赤ピ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、たけのこ水煮、ピ…
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