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中華・アジアン・エスニック炒めもの青椒(牛)肉絲

レシピ： 青椒(牛)肉絲

レシピ数 ： 5 品
  • 豚ロースで簡単！チンジャオロース
    豚ロースで簡単！チンジャオロース

    豚ロースで簡単！チンジャオロース

    • 190 kcal
    • 食塩 1.2 g
    バカゾク
    定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    53 µg
    豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混…
    材料： 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油…
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    149 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    53 µg
  • 豚肉で チンジャオロース
    豚肉で チンジャオロース

    豚肉で チンジャオロース

    • 134 kcal
    • 食塩 1.4 g
    武田の健康レシピ
    チンジャオロースの豚肉版です。肉を揚げずに調理するので、余分なカロリーをカット！野菜もたっぷり摂れますよ！
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    32 µg
    豚もも肉(細切り)、玉ねぎ（スライス)、たけのこ…
    材料： 豚もも肉(細切り)、玉ねぎ（スライス…
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    142 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    32 µg
  • ちょっと豪華なチンジャオロース
    ちょっと豪華なチンジャオロース

    ちょっと豪華なチンジャオロース

    • 164 kcal
    • 食塩 1.1 g
    さきまんま
    抗酸化作用のをもつビタミンA・C・Eがたっぷり！パプリカのビタミンCはピーマンの2倍、カロテンは7倍！油調理と相性◎です
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    144 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    144 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    45 µg
    牛もも脂身なし（焼き肉用）、Aしょう油、A酒、A…
    材料： 牛もも脂身なし（焼き肉用）、Aしょう…
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    144 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    387 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    144 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    45 µg
  • 調味料少なめで簡単 チンジャオロース
    調味料少なめで簡単 チンジャオロース

    調味料少なめで簡単 チンジャオロース

    • 207 kcal
    • 食塩 1.1 g
    あぐちゃん
    パプリカに含まれるビタミンＰは、ビタミンCを壊れにくくする働きがあり、加熱調理後のビタミンCの損失を抑えます。
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    180 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    180 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    21 µg
    豚ロース肉（脂身なし）、オイスターソース、片栗粉…
    材料： 豚ロース肉（脂身なし）、オイスターソ…
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    180 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    180 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    21 µg
  • 農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め
    農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め

    農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め

    • 96 kcal
    • 食塩 1.4 g
    FarmersK
    鶏むね肉を使用した、さっぱりとした青椒肉絲。鶏肉は皮を除いて、さらに脂質をカット。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富です。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    156 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    156 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    51 µg
    鶏むね肉（皮なし）、たけのこ水煮、ピーマン、赤ピ…
    材料： 鶏むね肉（皮なし）、たけのこ水煮、ピ…
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    156 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    156 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    51 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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