レシピ： 青椒(牛)肉絲
レシピ数 ： 5 品
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豚ロースで簡単！チンジャオロース
- 198 kcal
- 食塩 1.2 g
定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。エネルギー198 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.8 g炭水化物8.7 g糖質6.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム595 mgエネルギー198 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.8 g炭水化物8.7 g糖質6.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム595 mg豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混…材料： 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油…-
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豚肉で チンジャオロース
- 142 kcal
- 食塩 1.4 g
チンジャオロースの豚肉版です。肉を揚げずに調理するので、余分なカロリーをカット！野菜もたっぷり摂れますよ！エネルギー142 kcalたんぱく質11.6 g脂質5.8 g炭水化物10.1 g糖質7.8 gコレステロール31 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム440 mgエネルギー142 kcalたんぱく質11.6 g脂質5.8 g炭水化物10.1 g糖質7.8 gコレステロール31 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム440 mg豚もも肉(細切り)、玉ねぎ（スライス)、たけのこ…材料： 豚もも肉(細切り)、玉ねぎ（スライス…-
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ちょっと豪華なチンジャオロースー
- 174 kcal
- 食塩 1.1 g
抗酸化作用のをもつビタミンA・C・Eがたっぷり！パプリカのビタミンCはピーマンの2倍、カロテンは7倍！油調理と相性◎ですエネルギー174 kcalたんぱく質13.7 g脂質9.1 g炭水化物8.5 g糖質7.1 gコレステロール41 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム387 mgエネルギー174 kcalたんぱく質13.7 g脂質9.1 g炭水化物8.5 g糖質7.1 gコレステロール41 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム387 mg牛もも脂身なし（焼き肉用）、Aしょう油、A酒、A…材料： 牛もも脂身なし（焼き肉用）、Aしょう…-
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簡単 チンジャオロースー
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
パプリカに含まれるビタミンＰは、ビタミンCを壊れにくくする働きがあり、加熱調理後のビタミンCの損失を抑えます。エネルギー217 kcalたんぱく質17.8 g脂質12.6 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム384 mgエネルギー217 kcalたんぱく質17.8 g脂質12.6 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム384 mg豚ロース肉（脂身なし）、オイスターソース、片栗粉…材料： 豚ロース肉（脂身なし）、オイスターソ…-
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農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め
- 103 kcal
- 食塩 1.4 g
鶏むね肉を使用した、さっぱりとした青椒肉絲。鶏肉は皮を除いて、さらに脂質をカット。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富です。エネルギー103 kcalたんぱく質14.3 g脂質1.2 g炭水化物8.9 g糖質6.5 gコレステロール36 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム374 mgエネルギー103 kcalたんぱく質14.3 g脂質1.2 g炭水化物8.9 g糖質6.5 gコレステロール36 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム374 mg鶏むね肉（皮なし）、たけのこ水煮、ピーマン、赤ピ…材料： 鶏むね肉（皮なし）、たけのこ水煮、ピ…-
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