レシピ： いわしのつみれ汁
レシピ数 ： 3 品
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いわしのつみれ汁
- 115 kcal
- 食塩 1.0 g
いわしのEPAやDHAは血液の粘度を調整する働きがあり、血液をサラサラの状態に保つのに有効的です。エネルギー115 kcalたんぱく質11.2 g脂質5.0 g炭水化物5.7 g糖質4.6 gコレステロール34 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム299 mgエネルギー115 kcalたんぱく質11.2 g脂質5.0 g炭水化物5.7 g糖質4.6 gコレステロール34 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム299 mgいわし、塩、しょうが（すりおろし）、みそ（つみれ…材料： いわし、塩、しょうが（すりおろし）、…-
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真いわしのつみれ汁
- 79 kcal
- 食塩 1.0 g
鰯には、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮するタウリン、貧血を予防する鉄分が多く含まれています。エネルギー79 kcalたんぱく質5.6 g脂質2.1 g炭水化物9.7 g糖質6.8 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム489 mgエネルギー79 kcalたんぱく質5.6 g脂質2.1 g炭水化物9.7 g糖質6.8 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム489 mg真いわし、長ねぎ、A 塩、A 酒、A みそ、A …材料： 真いわし、長ねぎ、A 塩、A 酒、A…-
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すり身の美味しいお味噌汁 たっぷりお葱で
- 56 kcal
- 食塩 1.2 g
旨味たっぷりみそ汁！豆腐に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を促しますが、ネギと一緒に摂ることで更に効果を発揮します。エネルギー56 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.1 g炭水化物4.7 g糖質3.8 gコレステロール8 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム127 mgエネルギー56 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.1 g炭水化物4.7 g糖質3.8 gコレステロール8 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム127 mgつみれ、木綿豆腐、白ねぎ、顆粒和風だしの素、みそ…材料： つみれ、木綿豆腐、白ねぎ、顆粒和風だ…-
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