レシピ： 三色丼
レシピ数 ： 4 品
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三色丼
- 337 kcal
- 食塩 1.3 g
皆大好き！三色丼。芯から身体を温める鮭と栄養満点な卵・中国から隠元禅師によって持ち込まれたいんげんを使いますエネルギー337 kcalたんぱく質11.4 g脂質9.5 g炭水化物48.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.9 gカリウム146 mgエネルギー337 kcalたんぱく質11.4 g脂質9.5 g炭水化物48.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.9 gカリウム146 mg精白米、鮭フレーク、鶏卵、食塩、和風だし（粉末）…材料： 精白米、鮭フレーク、鶏卵、食塩、和風だし（粉末）、サラダ油、いんげん(冷…-
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豆腐そぼろのヘルシー三色丼
- 411 kcal
- 食塩 1.6 g
たんぱく質がしっかりと食べられるレシピです。人に必要な栄養素がバランスよく含まれる完全栄養食品卵が免疫力もUP!エネルギー411 kcalたんぱく質14.2 g脂質9.7 g炭水化物63.0 gコレステロール126 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.2 gカリウム420 mgエネルギー411 kcalたんぱく質14.2 g脂質9.7 g炭水化物63.0 gコレステロール126 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.2 gカリウム420 mg胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生…材料： 胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生姜のすりおろし、 醤油、…-
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三色丼
- 466 kcal
- 食塩 1.6 g
春が旬のアスパラを使って、グリーンが爽やかな三食丼に。アスパラの成分のアスパラギン酸は新陳代謝を促して疲労回復に効果的！エネルギー466 kcalたんぱく質20.2 g脂質14.9 g炭水化物58.1 gコレステロール268 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム337 mgエネルギー466 kcalたんぱく質20.2 g脂質14.9 g炭水化物58.1 gコレステロール268 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム337 mg豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、…材料： 豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、湯、塩、Ａ味噌、Ａ醤油、…-
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ふんわり鶏そぼろの三色丼
- 415 kcal
- 食塩 1.1 g
挽肉は泡立て器で混ぜることで、ふんわり細かな仕上がりに。白ご飯を麦ご飯（押し麦2割）に代えると、食物繊維が3倍にアップ！エネルギー415 kcalたんぱく質19.2 g脂質12.0 g炭水化物52.9 gコレステロール140 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム298 mgエネルギー415 kcalたんぱく質19.2 g脂質12.0 g炭水化物52.9 gコレステロール140 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム298 mg鶏そぼろ、鶏ひき肉、水、しょうゆ、酒、砂糖、しょ…材料： 鶏そぼろ、鶏ひき肉、水、しょうゆ、酒、砂糖、しょうが（すりおろし）、錦糸…-
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