レシピ: 三色丼

レシピ数 : 4 品
  • 三色丼

    • 324 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    皆大好き!三色丼。芯から身体を温める鮭と栄養満点な卵・中国から隠元禅師によって持ち込まれたいんげんを使います
    エネルギー
    324 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    117 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    111 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    324 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    117 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    111 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    32 µg
    精白米、鮭フレーク、鶏卵、食塩、和風だし(粉末)…
    材料: 精白米、鮭フレーク、鶏卵、食塩、和風…
  • 豆腐そぼろのヘルシー三色丼

    • 397 kcal
    • 食塩 1.5 g
    yaburie
    たんぱく質がしっかりと食べられるレシピです。人に必要な栄養素がバランスよく含まれる完全栄養食品卵が免疫力もUP!
    エネルギー
    397 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    60.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    156 mg
    リン
    254 mg
    3.0 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    111 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    397 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    60.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    156 mg
    リン
    254 mg
    3.0 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    111 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    70 µg
    胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生…
    材料: 胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 …
  • 三色丼

    • 430 kcal
    • 食塩 1.6 g
    クロのキッチンメモ
    春が旬のアスパラを使って、グリーンが爽やかな三食丼に。アスパラの成分のアスパラギン酸は新陳代謝を促して疲労回復に効果的!
    エネルギー
    430 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.0 g
    糖質
    55.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    337 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    223 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    241 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    430 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.0 g
    糖質
    55.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    337 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    223 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    241 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    73 µg
    豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、…
    材料: 豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、…
  • ふんわり鶏そぼろの三色丼

    • 387 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oldice
    鶏そぼろは泡立て器で混ぜると、簡単に細かく仕上がります。麦ご飯にすることで食物繊維の補給にも。
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    53.6 g
    糖質
    50.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    274 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    173 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    130 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    53.6 g
    糖質
    50.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    274 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    173 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    130 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    25 µg
    麦ご飯(押麦2割)、鶏そぼろ、鶏ひき肉、しょうゆ…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、鶏そぼろ、鶏ひき…
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