レシピ: 三色丼

レシピ数 : 4 品
  • 三色丼

    • 337 kcal
    • 食塩 1.3 g
    グリーンフード栄養士
    皆大好き!三色丼。芯から身体を温める鮭と栄養満点な卵・中国から隠元禅師によって持ち込まれたいんげんを使います
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    48.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    48.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    146 mg
    精白米、鮭フレーク、鶏卵、食塩、和風だし(粉末)…
    材料: 精白米、鮭フレーク、鶏卵、食塩、和風だし(粉末)、サラダ油、いんげん(冷…
  • 豆腐そぼろのヘルシー三色丼

    • 411 kcal
    • 食塩 1.6 g
    yaburie
    たんぱく質がしっかりと食べられるレシピです。人に必要な栄養素がバランスよく含まれる完全栄養食品卵が免疫力もUP!
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    63.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    420 mg
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    63.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    420 mg
    胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生…
    材料: 胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生姜のすりおろし、 醤油、…
  • 三色丼

    • 466 kcal
    • 食塩 1.6 g
    クロのキッチンメモ
    春が旬のアスパラを使って、グリーンが爽やかな三食丼に。アスパラの成分のアスパラギン酸は新陳代謝を促して疲労回復に効果的!
    エネルギー
    466 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.1 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    466 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.1 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    337 mg
    豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、…
    材料: 豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、湯、塩、A味噌、A醤油、…
  • ふんわり鶏そぼろの三色丼

    • 415 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oldice
    挽肉は泡立て器で混ぜることで、ふんわり細かな仕上がりに。白ご飯を麦ご飯(押し麦2割)に代えると、食物繊維が3倍にアップ!
    エネルギー
    415 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    415 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    298 mg
    鶏そぼろ、鶏ひき肉、水、しょうゆ、酒、砂糖、しょ…
    材料: 鶏そぼろ、鶏ひき肉、水、しょうゆ、酒、砂糖、しょうが(すりおろし)、錦糸…