レシピ： 牛丼
レシピ数 ： 3 品
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お肉ふっくら柔らか 牛丼
- 426 kcal
- 食塩 1.0 g
香り豊かなしいたけとごぼうを加えておいしく減塩。お好みで一味とうがらしやごまを振るのもおすすめです。エネルギー426 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質17.3 g脂質10.1 g炭水化物68.6 g糖質63.5 g食物繊維5.1 gカリウム467 mgカルシウム24 mgリン205 mg鉄1.4 mg亜鉛3.9 mgコレステロール42 mgビタミンC5 mg葉酸38 µgエネルギー426 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質17.3 g脂質10.1 g炭水化物68.6 g糖質63.5 g食物繊維5.1 gカリウム467 mgカルシウム24 mgリン205 mg鉄1.4 mg亜鉛3.9 mgコレステロール42 mgビタミンC5 mg葉酸38 µg牛もも薄切り肉、玉ねぎ、ごぼう、干ししいたけ、ご…材料： 牛もも薄切り肉、玉ねぎ、ごぼう、干し…-
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牛丼
- 353 kcal
- 食塩 1.2 g
玉ねぎの甘みと、牛肉の相性が良く合う定番の丼。牛肉は低脂質の部位を選ぶことで、カロリーと脂質をおさえます。エネルギー353 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.8 g脂質6.6 g炭水化物58.7 g糖質54.7 g食物繊維4.0 gカリウム326 mgカルシウム16 mgリン192 mg鉄1.3 mg亜鉛3.7 mgコレステロール41 mgビタミンC3 mg葉酸17 µgエネルギー353 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.8 g脂質6.6 g炭水化物58.7 g糖質54.7 g食物繊維4.0 gカリウム326 mgカルシウム16 mgリン192 mg鉄1.3 mg亜鉛3.7 mgコレステロール41 mgビタミンC3 mg葉酸17 µg麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉（脂身なし）、…材料： 麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉（…-
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簡単 舞茸牛丼
- 409 kcal
- 食塩 1.3 g
舞茸で嵩ましして、食べ応え◎！牛肉は、血糖調整に関与するインスリンの合成に不可欠な亜鉛が豊富です。エネルギー409 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質13.7 g脂質13.3 g炭水化物61.8 g糖質56.8 g食物繊維5.0 gカリウム360 mgカルシウム15 mgリン170 mg鉄1.1 mg亜鉛3.7 mgコレステロール35 mgビタミンC3 mg葉酸41 µgエネルギー409 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質13.7 g脂質13.3 g炭水化物61.8 g糖質56.8 g食物繊維5.0 gカリウム360 mgカルシウム15 mgリン170 mg鉄1.1 mg亜鉛3.7 mgコレステロール35 mgビタミンC3 mg葉酸41 µgＡ玉ねぎ、Ａ水、Ａ和風だしの素（顆粒）、Ｂ牛肩ロ…材料： Ａ玉ねぎ、Ａ水、Ａ和風だしの素（顆粒…-
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