レシピ： 牛丼
レシピ数 ： 3 品
-
しいたけとごぼうでおいしく減塩 牛丼
- 426 kcal
- 食塩 1.0 g
香り豊かなしいたけとごぼうを加えておいしく減塩。お好みで一味とうがらしやごまを振るのもおすすめです。エネルギー426 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質17.3 g脂質10.1 g炭水化物68.6 g糖質63.5 g食物繊維5.1 gカリウム467 mgカルシウム24 mgリン205 mg鉄1.4 mg亜鉛3.9 mgコレステロール42 mgビタミンC5 mg葉酸38 µgエネルギー426 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質17.3 g脂質10.1 g炭水化物68.6 g糖質63.5 g食物繊維5.1 gカリウム467 mgカルシウム24 mgリン205 mg鉄1.4 mg亜鉛3.9 mgコレステロール42 mgビタミンC5 mg葉酸38 µgご飯、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、ごぼう、干ししいた…材料： ご飯、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、ごぼう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カロリー控えめ牛丼
- 353 kcal
- 食塩 1.2 g
玉ねぎの甘みと、牛肉の相性が良く合う定番の丼。牛肉は低脂質の部位を選ぶことで、カロリーと脂質をおさえます。エネルギー353 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.8 g脂質6.6 g炭水化物58.7 g糖質54.7 g食物繊維4.0 gカリウム326 mgカルシウム16 mgリン192 mg鉄1.3 mg亜鉛3.7 mgコレステロール41 mgビタミンC3 mg葉酸17 µgエネルギー353 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.8 g脂質6.6 g炭水化物58.7 g糖質54.7 g食物繊維4.0 gカリウム326 mgカルシウム16 mgリン192 mg鉄1.3 mg亜鉛3.7 mgコレステロール41 mgビタミンC3 mg葉酸17 µg麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉（脂身なし）、…材料： 麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 舞茸入り牛丼
- 409 kcal
- 食塩 1.5 g
舞茸で嵩ましして、食べ応え◎！牛肉は、血糖調整に関与するインスリンの合成に不可欠な亜鉛が豊富です。エネルギー409 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質13.7 g脂質13.3 g炭水化物61.8 g糖質56.8 g食物繊維5.0 gカリウム360 mgカルシウム16 mgリン169 mg鉄1.1 mg亜鉛3.7 mgコレステロール35 mgビタミンC4 mg葉酸39 µgエネルギー409 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質13.7 g脂質13.3 g炭水化物61.8 g糖質56.8 g食物繊維5.0 gカリウム360 mgカルシウム16 mgリン169 mg鉄1.1 mg亜鉛3.7 mgコレステロール35 mgビタミンC4 mg葉酸39 µg牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、まいたけ、玉ねぎ…材料： 牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、まい…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
