レシピ：揚げもの

レシピ数： 11 品

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衣が簡単な美味しいエビフライ
150 kcal

食塩 1.1 g
のん✳︎のん

エビは背中側に切り込みを入れると、丸まらずに綺麗に仕上がります。貧血予防に役立つビタミンB12、葉酸が豊富です。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg
１人３尾付け、えび、塩、こしょう、衣、卵、牛乳、…

材料：１人３尾付け、えび、塩、こしょう、衣…

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1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg

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1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg

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