レシピ: ポテトコロッケ

レシピ数 : 7 品
  • ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

    • 219 kcal
    • 食塩 0.8 g
    クックあゆ
    幅広い年代に人気のコロッケは、柔らかく具材がまとまっており、高齢の方でも食べやすい1品。十分なエネルギー摂取も可能に。
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    324 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    45 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    324 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    45 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    じゃがいも、合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ、油(…
    材料: じゃがいも、合いびき肉(牛7豚3)、…
  • ポテトコロッケ

    • 223 kcal
    • 食塩 0.8 g
    mielle
    コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに!
    エネルギー
    223 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    9.4 g
    カリウム
    497 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    67 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    223 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    9.4 g
    カリウム
    497 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    67 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    27 µg
    じゃが芋(有れば男爵がベスト)、塩(じゃが芋用)…
    材料: じゃが芋(有れば男爵がベスト)、塩(…
  • うちの定番 新じゃがとひき肉のコロッケ

    • 219 kcal
    • 食塩 0.6 g
    クック小町
    旬の新じゃがで定番のポテトコロッケ。衣につかうパン粉は、粗めより細めを選べば、吸油量が抑えられます。
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    366 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    366 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    19 µg
    新じゃが、Aバター、A玉ねぎ(みじん切り)、合い…
    材料: 新じゃが、Aバター、A玉ねぎ(みじん…
  • 手軽に里芋のコロッケ風

    • 220 kcal
    • 食塩 1.0 g
    LaLaHappy1
    さつま芋と同量の食物繊維を含む里芋。血中コレステロールや血圧を下げてくれる働きがあります。
    エネルギー
    220 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    17.8 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    842 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    92 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    65 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    220 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    17.8 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    842 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    92 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    65 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    44 µg
    里いも、合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ(粗みじん…
    材料: 里いも、合いびき肉(牛7豚3)、玉ね…
  • ハートのじゃがバタ鮭コロッケ

    • 246 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    ひき肉を鮭フレークに代えたコロッケ。衣が食べにくい方は、コロッケを潰して再形成してもよいでしょう。
    エネルギー
    246 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    25.8 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    8.6 g
    カリウム
    492 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    77 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    246 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    25.8 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    8.6 g
    カリウム
    492 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    77 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    55 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、鮭フレーク、バター、塩、こし…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、鮭フレーク、バタ…
  • じゃがいもとひじきのきんちゃく

    • 140 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Blue-Island
    裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
    エネルギー
    140 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    495 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    115 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    140 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    495 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    115 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    23 µg
    じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、…
    材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじ…
  • 里いもの揚げないヘルシーコロッケ

    • 143 kcal
    • 食塩 1.1 g
    souffles
    里いもで作る揚げないヘルシーコロッケ。里いもは水溶性の食物繊維が豊富なため、芋類の中でも血糖値が上がりにくい食材です。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    738 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    114 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    99 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    738 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    114 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    99 µg
    里いも、玉ねぎ、A、水、コンソメ、B、牛乳、コー…
    材料: 里いも、玉ねぎ、A、水、コンソメ、B…
アプリをインストール