レシピ: 鯵フライ

レシピ数 : 3 品
  • サクサク鯵フライ

    • 198 kcal
    • 食塩 1.0 g
    武田の健康レシピ
    EPAやDHAが豊富な鯵を食卓に!鯵は他の魚に比べてカリウムが多く含まれているので、高血圧予防におすすめです。
    エネルギー
    198 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    59 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    176 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    5.5 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    198 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    59 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    176 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    5.5 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    36 µg
    あじ(3枚おろし)、こしょう(あじ用)、小麦粉、…
    材料: あじ(3枚おろし)、こしょう(あじ用…
  • 鯵のフライ あおさとチーズ風味

    • 164 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kazz72
    アオサとチーズの風味が食欲をそそる一品。鯵は青背魚の中でも低脂質で、遊離アミノ酸やイノシン酸などの旨味成分が豊富です。
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    90 mg
    リン
    178 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    5.4 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    384 mg
    カルシウム
    90 mg
    リン
    178 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    5.4 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    44 µg
    あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、小麦粉、A溶き…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、小…
  • サクッと簡単 揚げないアジフライ

    • 122 kcal
    • 食塩 0.4 g
    山本リコピン
    塩を最初に振ることで余分な水分と臭みが抜け、味がしっかりと染み込みます。カレー風味で魚嫌いなお子さんも食べやすい一品。
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    164 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    5.3 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    164 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    5.3 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    13 µg
    あじ(3枚おろし)、塩、パン粉、玉ねぎ、にんにく…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、パン粉、玉ね…
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