レシピ: 鯵フライ

レシピ数 : 3 品
  • サクサク!鯵フライ!

    • 210 kcal
    • 食塩 1.0 g
    武田の健康レシピ
    EPAやDHAが豊富な鯵を食卓に!鯵は他の魚に比べてカリウムが多く含まれているので、高血圧予防におすすめです。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    415 mg
    あじ、こしょう、小麦粉、卵、パン粉、サラダ油(揚…
    材料: あじ、こしょう、小麦粉、卵、パン粉、サラダ油(揚げ油)、添え野菜、ピーマ…
  • 鯵のフライ あおさとチーズ風味

    • 177 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kazz72
    アオサとチーズの風味が食欲をそそる一品。鯵は青背魚の中でも低脂質で、遊離アミノ酸やイノシン酸などの旨味成分が豊富です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    384 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、小麦粉、A溶き…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、小麦粉、A溶き卵、A牛乳、Bパン粉、B…
  • サクッと簡単ヘルシー 揚げないアジフライ

    • 135 kcal
    • 食塩 0.4 g
    山本リコピン
    塩を最初に振ることで余分な水分と臭みが抜け、味がしっかりと染み込みます。合わせた玉ねぎとカレーソテーが相性ばっちり。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、玉ねぎ、にんにく(薄切り…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、玉ねぎ、にんにく(薄切り)、パン粉、サラダ油、バ…