レシピ: 蒸しもの

レシピ数 : 2 品
  • 簡単美味しい あさりの酒蒸し

    • 54 kcal
    • 食塩 1.0 g
    りこぴんmama
    椎茸を足したことで風味をプラス。あさりと椎茸の旨味を活かした、シンプルで簡単な美味しいレシピです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    139 mg
    あさり(殻付き100g/人)、椎茸、にんにくみじ…
    材料: あさり(殻付き100g/人)、椎茸、にんにくみじん切り、サラダ油、酒、し…
  • 春色彩り 絶品あさりの酒蒸し

    • 62 kcal
    • 食塩 1.0 g
    それいゆ★
    あさりの旨味がおいしい!菜の花やトマトに含まれるビタミンCが、あさりの鉄の吸収を高めます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    277 mg
    あさり(殻つき100g/人)、菜の花、ミニトマト…
    材料: あさり(殻つき100g/人)、菜の花、ミニトマト、にんにく、オリーブオイ…