蒸しもののレシピ
(全2品)
基本
椎茸を足したことで風味をプラス。あさりと椎茸の旨味を活かした、シンプルで簡単な美味しいレシピです。
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エネルギー
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54kcal
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たんぱく質
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3.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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2.8g
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コレステロール
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16mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.2g
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カリウム
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139mg
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材料：
あさり(殻付き100g/人)、椎茸、にんにくみじん切り、サラダ油、酒…
バリエーション
あさりの旨味がおいしい！菜の花やトマトに含まれるビタミンCが、あさりの鉄の吸収を高めます。
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エネルギー
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62kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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4.8g
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コレステロール
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16mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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277mg
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材料：
あさり（殻つき100g/人）、菜の花、ミニトマト、にんにく、オリーブ…
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