レシピ: 蒸しもの

レシピ数 : 23 品
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  • 簡単美味しい あさりの酒蒸し

    • 54 kcal
    • 食塩 1.0 g
    りこぴんmama
    椎茸を足したことで風味をプラス。あさりと椎茸の旨味を活かした、シンプルで簡単な美味しいレシピです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    139 mg
    あさり(殻付き100g/人)、椎茸、にんにくみじ…
    材料: あさり(殻付き100g/人)、椎茸、にんにくみじん切り、サラダ油、酒、し…
  • 蒸し鶏の味噌かけ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.9 g
    武田の健康レシピ
    蒸し料理で余分な脂を落としてヘルシーにいただきます
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    330 mg
    鶏むね肉、料理酒、塩、味噌だれ、味噌、料理酒、砂…
    材料: 鶏むね肉、料理酒、塩、味噌だれ、味噌、料理酒、砂糖、白ゴマ、添え野菜、レ…
  • ヘルシー蒸し鶏 香味ソース

    • 117 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ゆでた鶏肉は薄くそぎ切りにして、広げて盛り付けると見た目にボリューム感がでます。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    鶏むね肉(皮なし)、レタス、香味ソース、長ねぎ(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、レタス、香味ソース、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(…
  • 茶碗蒸し

    • 86 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まる母
    三つ葉とゆずの香りで塩分控えめでもおいしい!茶碗蒸しの中央に竹串をさして卵液が出てこなければ蒸し上がりです。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    142 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    142 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    243 mg
    卵、鶏もも肉(皮なし)、えび、にんじん、しいたけ…
    材料: 卵、鶏もも肉(皮なし)、えび、にんじん、しいたけ、かまぼこ、三つ葉、柚子…
  • 小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し)

    • 136 kcal
    • 食塩 1.2 g
    fuminko☆
    食欲のない時でも食べやすい茶碗蒸し。和風の優しい味付けで、体も温まります。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    うどん(ゆで)、ちくわ、小松菜、卵、水、A和風だ…
    材料: うどん(ゆで)、ちくわ、小松菜、卵、水、A和風だしの素、A塩、A酒、Aみ…
  • ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ジュエリーママ
    きのこがたっぷり入ったサラダです。食物繊維たっぷり!香りが豊かな一品です。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    354 mg
    鶏ささ身、しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマト…
    材料: 鶏ささ身、しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマト、ベビーリーフ、オリーブ…
  • 豆腐の中華風茶碗蒸し

    • 97 kcal
    • 食塩 0.9 g
    葵海愛
    豆腐と卵で作る変わり茶碗蒸しです。蒸し器を使わず、フライパンでつくることができます。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    187 mg
    絹ごし豆腐、中華風スープの素、水、卵、しょうゆ、…
    材料: 絹ごし豆腐、中華風スープの素、水、卵、しょうゆ、ごま油、塩、こしょう、小…
  • 鶏むね蒸し肉のねぎ塩和え 辛いバージョン

    • 119 kcal
    • 食塩 0.6 g
    しるびー1978
    淡白な味わいのむね肉に、ピリッと辛い味付けが相性抜群。おかずにもおつまみにもなる一品です。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    244 mg
    鶏むね肉(皮なし)、長ねぎ、にんにく、Aごま油、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、長ねぎ、にんにく、Aごま油、A塩、A白いりごま、A胡…
  • 空也蒸しの大葉あんかけ

    • 60 kcal
    • 食塩 1.1 g
    たまきtam
    レンジで作るお手軽レシピ。消化吸収の良い豆腐入り茶碗蒸しに、青じその風味が爽やかなあんをかけていただきます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    180 mg
    絹ごし豆腐、たまご、大葉のみじん切り、調味料A、…
    材料: 絹ごし豆腐、たまご、大葉のみじん切り、調味料A、だし汁、塩、みりん、しょ…
  • コンソメで洋風茶碗蒸し

    • 105 kcal
    • 食塩 1.0 g
    マユガリータ
    彩りが鮮やかな洋風茶碗蒸し。具だくさんで食べ応えがあります。茶碗蒸しはアレンジしやすく、おもてなしにもお勧めの一品です。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    卵、コンソメ、熱湯、エリンギ、ウインナー、アスパ…
    材料: 卵、コンソメ、熱湯、エリンギ、ウインナー、アスパラ、赤パプリカ、塩、A水…