「ナッツには、豊富なビタミンと、潤いの元となるオイルが多く含まれています。
ナッツのうるおい効果について解説します。ナッツに含まれる“オメガ3脂肪酸”には、細胞内の水分を保つ効果があります。また、細胞の再生を促進し、たるみやシワを目立たなくさせる効果も。まさに、美容のためにピッタリの食材とも言えます。
食べ方は、おやつの代わりとして、よく噛んで食べることをオススメします。また、そのまま食べるだけではなく、砕いてチーズや納豆などの食材に混ぜてもいいですし、温野菜やサラダのトッピングにするのもオススメです。私はよくスムージーなどに入れて摂るようにしています。食感のアクセントになるのでいいですよ。
ただしナッツは、保湿効果が高いとはいえ、高カロリーなので、食べすぎると太ってしまう恐れがありますので注意して。1日20gなど、量を決めて食べるといいでしょう。」
特にうるおい成分を含むナッツを紹介します。
