誕生日やイベントでふるまう、パーティー料理にぴったり!おいしくて見た目も華やか、なのにカロリーや塩分に配慮してヘルシーな、ごちそうレシピをご紹介。

パーティーにぴったり のレシピ 187

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by maria358
カットして和えるだけ!サニーレタスは緑黄色野菜に分類され、一般的なレタスに比べて栄養価が高いためおすすめです。
材料: サニーレタス、アボカド、レモン汁(アボカド用)、基本のドレッシング、…
by みぃ”
電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、塩、生姜のみじん切り、醤油、砂糖、ごま油、玄…
by noriran
薬味たっぷり!ビタミンB群が豊富なカツオとアリシンが豊富なニンニクやネギの組み合わせで疲労回復におすすめです。
材料: カツオのタタキ(サク)、玉ねぎ、わけぎ、大葉、生姜、にんにく、ポン酢…
by ★Marie☆
野菜をカットして和えるだけのお手軽レシピ。人参に豊富なビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を保ちます。
材料: 人参、ツナ缶(水煮)、玉ねぎ、調味料、白ワインビネガー、オリーブオイ…
by Findus
新鮮なマッシュルームを生で味わうサラダ。オリーブオイルににんにくの香りを付けたドレッシングが風味豊かにしています。
材料: マッシュルーム、リーフレタス、にんにく、アップルビネガー、オリーブオ…
by Mimosa♡
油を使わない、低カロリーサラダ。トマトは湯むきの一手間で味の馴染みがよくなり、おいしく仕上がります。
材料: トマト、セロリの茎(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、セロリの葉(…
by ラビー
ご飯がすすむ美味しさ!たべごたえのある筍やこんにゃくで量増しし、ボリューム感があるのにカロリーは控えめです。
材料: 豚もも薄切り、こんにゃく、タケノコ(水煮)、Aだし汁、A砂糖、A醤油…
by ラビー
はまぐりに含まれるタウリンは、コレステロールを下げたり、肝臓での解毒作用を助けると言われています。
材料: はまぐり(殻付き100g/人)、菜の花、Aだし汁、A日本酒、A薄口醤…
by hitkat
生クリーム不使用のヘルシームース。エネルギーは100kcal以下で、ダイエットをしている方にも嬉しい一品です。
材料: 苺、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、苺(飾…
by 庭乃桃
帆立と干し椎茸の旨味がたっぷり!とろみをつけた煮物は、冷めにくく寒い時期におすすめです。
材料: ボイル帆立、白菜、干し椎茸、春雨、酒、ごま油、干し椎茸の戻し汁 水…