誕生日やイベントでふるまう、パーティー料理にぴったり！おいしくて見た目も華やか、なのにカロリーや塩分に配慮してヘルシーな、ごちそうレシピをご紹介。
ごちそう＆行事レシピ のレシピ 0品
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テーマ : ごちそう＆行事レシピ
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人気のおすすめレシピ
東京深川の郷土料理。あさりの出汁が効いて食欲がない時もサラッと食べられます。あさりに含まれる亜鉛は味覚障害を予防します
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エネルギー
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330kcal
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たんぱく質
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12.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.2g
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炭水化物
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60.3g
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コレステロール
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28mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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180mg
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材料：
あさり水煮、ねぎ、しょうが、油揚げ、煮汁、A水、A酒、Aみりん、A砂…
北海道の石狩鍋。鮭の成分アスタキサンチンは強い抗酸化作用をもち、血管など身体の細胞を酸化から守り、老化を防ぐ働きをします
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エネルギー
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177kcal
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たんぱく質
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16.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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18.8g
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コレステロール
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38mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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3.8g
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カリウム
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850mg
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材料：
生鮭（切り身）、酒、白菜、にんじん、じゃがいも、しめじ、長ねぎ、昆布…
新潟名物、のっぺ。食物繊維がたっぷりで、便秘の予防に役立ちます。ホタテのだしが効いて美味しいです。
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エネルギー
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77kcal
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たんぱく質
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7.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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10.6g
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コレステロール
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15mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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393mg
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材料：
里芋、こんにゃく、かまぼこ、にんじん、干ししいたけ、ほたて貝柱缶（水…
具沢山で栄養も豊富。高野豆腐、大豆の水煮、みそを使い、大豆をたくさん摂ることができます。
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エネルギー
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83kcal
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たんぱく質
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7.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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8.9g
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コレステロール
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28mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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3.8g
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カリウム
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295mg
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材料：
水、にぼしだし、みそ、具材、ごぼう、にんじん、大根、しいたけ、こんに…
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