血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧を安定 のレシピ 2122

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by HIROマンマ
電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマン、しいたけ、にんに…
by **rose**
いかとセロリがガーリックバター醤油と相性バッチリ!いかは低脂質、高たんぱく質で、疲労回復に役立つタウリンが含まれます。
材料: いか、セロリ、しめじ、バター、塩、胡椒、ガーリックパウダー、しょうゆ…
by クッキーシアス
しらたきでボリュームアップ!豚肉のうま味と、からしじょうゆが具材と相性ピッタリです。
材料: 豚もも薄切り肉、油、キャベツ、しらたき、長ねぎ、酒、塩、こしょう、A…
by 103sun
海老の桜色とそら豆の翡翠色が目を楽しませてくれます。マヨネーズのマイルドさと酸味、カレー粉のスパイシーさがアクセント。
材料: そらまめ、いんげん、ホワイトマッシュルーム、海老、ほたて貝柱、オリー…
by maicoco
塩分調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、ワインビネガー(漬け込み用)、タイム(乾燥)、ロー…
by HIROマンマ
彩り野菜が所々のぞく、見た目もかわいいハンバーグです。赤身のひき肉を使えば、カロリーを抑えることができます。
材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、ズッキーニ、A豚ひき肉(赤身)、Aパン粉、A…
by あさちゅ〜
火を使わないポタージュ風スープ。豆腐と枝豆でたんぱく質やミネラルも豊富。冷たくて口当たりいいので暑い日や食欲のない時に◎
材料: 冷凍枝豆、絹ごしとうふ、昆布だし汁、塩麹、あさつき(小口切り)
by tomo*chan
ごぼうを太めに切ることで、噛みごたえがアップします。また、シャキシャキとして食感を楽しめるレシピです。
材料: 牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、舞茸、長ねぎ、サラダ油、A酒…
by 鈴木美鈴
シャキシャキの歯ごたえで、食べごたえしっかり!切り干し大根の新たな定番レシピにおすすめです。
材料: 切り干し大根、人参、レーズン、A酢、Aはちみつ、Aオリーブ油、Aレモ…
by jas1107
モロヘイヤは栄養価が高く、抗酸化ビタミンと言われているビタミンA・C・Eも豊富。独特の粘りが、喉越しもいい一品です。
材料: モロヘイヤ、オクラ、めんつゆ、削り節