高血圧向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- カリウム … 1000mg
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や高血圧治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象になります。
天丼の献立
- 2 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.4g
市販の天ぷらを使って、お店で食べるような天丼を。市販の「ごぼうサラダ」を使った副菜をあわせて、食べごたえバッチリの献立。
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
508
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
508
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
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