脂質異常症向けのおすすめ献立
4月第2週
かじきとズッキーニピリ甘酸っぱチリマヨ + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 9.7g
生活習慣病予防に有効とされるビタミンEがたっぷりの献立。血液中の悪玉コレステロールの酸化を減少させ、血行を促進します。
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主菜かじきとズッキーニピリ甘酸っぱチリマヨエネルギー166 kcal食塩1.0 g
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副菜菜の花アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノエネルギー40 kcal食塩0.5 g
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副菜カラフル ロミロミサーモンエネルギー55 kcal食塩0.5 g
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その他押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)(170.0g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
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その他パイナップル(50.0g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.5
g
食物繊維
9.7
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
109
mg
リン
457
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンE
7.8
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
248
µg
ビタミンC
115
mg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
156
µg
コレステロール
68
mg
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.5
g
食物繊維
9.7
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
109
mg
リン
457
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンE
7.8
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
248
µg
ビタミンC
115
mg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
156
µg
コレステロール
68
mg
材料: 17 品
野菜・果実類
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赤ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
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ズッキーニ1/6本 (31 g)
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じゃがいも1/4個 (33 g)
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バジル1/8枚未満 (0.0 g)
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菜の花1/4束 (50.0 g)
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エリンギ1/6パック (16 g)
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にんにく1/8片 (0.5 g)
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とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
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トマト1/8個 (21 g)
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胡瓜1/6本 (20 g)
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赤玉ねぎ1/8個 (22 g)
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葉ねぎ5.4 g
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パイナップル1/8個未満 (91 g)
魚介・海藻類
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めかじき70.0 g
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サーモン(刺身用)20.0 g
その他
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ベビーリーフ10.0 g
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩1.2 g
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黒こしょう0.0 g
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オリーブ油4.0 g
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Aチリソース8.0 g
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Aカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
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A豆板醤1.0 g
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