脂質異常症向けのおすすめ献立

4月第2

かじきとズッキーニピリ甘酸っぱチリマヨ + 4 品
  • 5 品
  • 558kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 27.8g
  • 脂質 15.8g
  • 炭水化物 81.5g
  • 食物繊維 9.7g
  • 5 品
  • 558kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 27.8g
  • 脂質 15.8g
  • 炭水化物 81.5g
  • 食物繊維 9.7g
生活習慣病予防に有効とされるビタミンEがたっぷりの献立。血液中の悪玉コレステロールの酸化を減少させ、血行を促進します。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
558 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
27.8 g
脂質
15.8 g
炭水化物
81.5 g
食物繊維
9.7 g
カリウム
1230 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
109 mg
リン
457 mg
3.3 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
13 µg
ビタミンA
188 µg
ビタミンE
7.8 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンB6
0.89 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
248 µg
ビタミンC
115 mg
ビタミンD
8.6 µg
ビタミンK
156 µg
コレステロール
68 mg
エネルギー
558 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
27.8 g
脂質
15.8 g
炭水化物
81.5 g
食物繊維
9.7 g
カリウム
1230 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
109 mg
リン
457 mg
3.3 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
13 µg
ビタミンA
188 µg
ビタミンE
7.8 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンB6
0.89 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
248 µg
ビタミンC
115 mg
ビタミンD
8.6 µg
ビタミンK
156 µg
コレステロール
68 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
  • 赤ピーマン
    1/8個未満 (5.6 g)
  • ズッキーニ
    1/6本 (31 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • バジル
    1/8枚未満 (0.0 g)
  • 菜の花
    1/4束 (50.0 g)
  • エリンギ
    1/6パック (16 g)
  • にんにく
    1/8片 (0.5 g)
  • とうがらし(輪切り)
    1/6本 (0.1 g)
  • トマト
    1/8個 (21 g)
  • 胡瓜
    1/6本 (20 g)
  • 赤玉ねぎ
    1/8個 (22 g)
  • 葉ねぎ
    5.4 g
  • パイナップル
    1/8個未満 (91 g)
魚介・海藻類
  • めかじき
    70.0 g
  • サーモン(刺身用)
    20.0 g
その他
  • ベビーリーフ
    10.0 g
  • 押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)
    170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 1.2 g
  • 黒こしょう
    0.0 g
  • オリーブ油
    4.0 g
  • Aチリソース
    8.0 g
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
    6.0 g
  • A豆板醤
    1.0 g
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