脂質異常症向けのおすすめ献立
6月第2週
米粉でカリッと焼いたチキンサラダ + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.7g
噛みごたえのあるレシピを組み合わせた献立。しっかりと噛み、時間をかけて食べることで、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防止。
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副菜
米粉でカリッと焼いたチキンサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
副菜
ツルツルススム 麻婆春雨エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
デザート
✤つぶつぶエダマメのデザート寒天✤エネルギー95 kcal食塩0.0 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(160.0g)エネルギー253 kcal食塩0.0 g
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.5
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
975
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンC
27
mg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
コレステロール
77
mg
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.5
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
975
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンC
27
mg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
コレステロール
77
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
アルファルファ10.0 g
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緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
-
枝豆91 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
米粉5.0 g
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ベビーリーフ5.0 g
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粉山椒0.1 g
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Aおろし生姜0.5 g
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ポン酢醤油8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
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