脂質異常症向けのおすすめ献立
7月第2週
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.0g
ピタミンカラーの夏野菜をたっぷりと使った夕食。不足しやすいビタミン・ミネラルを補給できるほか生活習慣房予防に○。
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主菜
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテーエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮エネルギー80 kcal食塩0.2 g -
副菜
ゴーヤとカラーピーマンのごま油香る和え物エネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(180.0g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.9
g
食物繊維
9.0
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
116
mg
リン
395
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
301
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンE
5.6
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンC
104
mg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
62
µg
コレステロール
55
mg
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.9
g
食物繊維
9.0
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
116
mg
リン
395
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
301
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンE
5.6
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンC
104
mg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
62
µg
コレステロール
55
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ13.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
かつおだし20.0 g
-
ごま油1.0 g
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