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脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

88.3 g

食物繊維

11.5 g

カリウム

1481 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

203 mg

リン

483 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

58 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンE

5.4 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

240 µg

ビタミンC

129 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

139 µg

コレステロール

23 mg

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

88.3 g

食物繊維

11.5 g

カリウム

1481 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

203 mg

リン

483 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

58 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンE

5.4 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

240 µg

ビタミンC

129 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

139 µg

コレステロール

23 mg

しめじ

1/3パック (33 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
ズッキーニ

1/3本 (63 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
人参

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (33 g)
冬瓜

1/8個未満 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)