脂質異常症向けのおすすめ献立
12月第2週
ひよこまめ入りパテのヘルシーハンバーガー + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 12.0g
パーティーのおもてなし料理としても○!600kcal以下でボリュームたっぷり、栄養バランスよい食事で家族みんなで健康に!
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.5
g
食物繊維
12.0
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
117
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンE
3.4
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンC
60
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
コレステロール
39
mg
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.5
g
食物繊維
12.0
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
117
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンE
3.4
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンC
60
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
コレステロール
39
mg
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎg
-
サニーレタスg
-
赤玉ねぎg
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トマトg
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紫いもg
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にんにくg
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ルッコラg
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りんごg
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レモン果汁g
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ミニトマトg
-
紫キャベツg
-
オリーブ(ピクルス)g
肉類
-
鶏ひき肉g
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ゼラチンg
卵・乳製品
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低脂肪牛乳g
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クリーム(乳脂)g
豆・豆製品・こんにゃく類
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ひよこまめ(ゆで)g
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絹ごし豆腐g
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きな粉g
その他
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バンズg
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A粒入りマスタードg
-
黒みつg
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩g
-
こしょうg
-
ウスターソースg
-
ケチャップg
-
有塩バターg
-
コンソメg
-
砂糖g
-
パセリg
-
A減塩しょうゆg
-
Aぶどう酢g
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