富士産業のカラダすっきり献立
栄養価
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買い物リスト
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野菜・果実類
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玉ねぎ
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1/4個 (53 g)
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サニーレタス
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1/2枚 (11 g)
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赤玉ねぎ
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1/8個未満 (11 g)
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トマト
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1/3個 (52 g)
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紫いも
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71 g
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にんにく
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1/8片未満 (0.2 g)
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りんご
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1/8個 (24 g)
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レモン果汁
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3.0 g
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ミニトマト
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3個 (31 g)
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紫キャベツ
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11 g
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オリーブ(ピクルス)
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1個 (2.7 g)
肉類
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鶏ひき肉
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30.0 g
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ゼラチン
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1.0 g
卵・乳製品
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低脂肪牛乳
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70.0 g
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クリーム(乳脂)
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6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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ひよこまめ(ゆで)
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40.0 g
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絹ごし豆腐
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1/8丁 (40.0 g)
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きな粉
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1.0 g
常備食材
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塩
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0.2 g
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こしょう
-
0.0 g
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ウスターソース
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5.0 g
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ケチャップ
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5.0 g
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有塩バター
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3.0 g
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コンソメ
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0.4 g
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砂糖
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5.0 g
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パセリ
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0.1 g
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A減塩しょうゆ
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1.0 g
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Aぶどう酢
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5.0 g
その他
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バンズ
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1枚 (50.0 g)
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ルッコラ
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15 g
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A粒入りマスタード
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3.0 g
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黒みつ
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6.0 g
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