脂質異常症向けのおすすめ献立

12月第4

豆乳にゅうめん + 3 品
  • 4 品
  • 557kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 27.6g
  • 脂質 15.6g
  • 炭水化物 88.1g
  • 食物繊維 14.3g
  • 4 品
  • 557kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 27.6g
  • 脂質 15.6g
  • 炭水化物 88.1g
  • 食物繊維 14.3g
温かいにゅうめんで朝から体をポカポカに!また朝食を食べることは、代謝が上がり太りにくい体質になり、肥満予防に繋がります。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
557 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
27.6 g
脂質
15.6 g
炭水化物
88.1 g
食物繊維
14.3 g
カリウム
1593 mg
カルシウム
243 mg
マグネシウム
160 mg
リン
308 mg
4.6 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2283 µg
ビタミンA
167 µg
ビタミンE
4.3 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.82 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
134 µg
ビタミンC
43 mg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
107 µg
コレステロール
79 mg
エネルギー
557 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
27.6 g
脂質
15.6 g
炭水化物
88.1 g
食物繊維
14.3 g
カリウム
1593 mg
カルシウム
243 mg
マグネシウム
160 mg
リン
308 mg
4.6 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2283 µg
ビタミンA
167 µg
ビタミンE
4.3 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.82 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
134 µg
ビタミンC
43 mg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
107 µg
コレステロール
79 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
  • 乾しいたけ
    2/3枚 (1.3 g)
  • 水菜
    1/8束未満 (18 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • 糸とうがらし
    1/6本 (0.1 g)
  • じゃがいも
    1/3個 (44 g)
  • にんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • 小松菜
    1/8束未満 (24 g)
  • コーン缶
    5.0 g
  • バナナ
    1本 (130 g)
魚介・海藻類
  • 青のり
    1.0 g
  • ひじき(乾)
    5.0 g
肉類
  • 鶏ささみ
    1本 (42 g)
卵・乳製品
  • Aクリームチーズ
    10.0 g
  • Aプレーンヨーグルト
    10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • A調整豆乳
    100.0 g
  • おから
    20.0 g
その他
  • そうめん(ゆで)
    135.0 g
  • A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)
    1.0 g
  • シーフードミックス
    20.0 g
  • コーンフレーク
    10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • いりごま
    2.0 g
  • ラー油
    1.0 g
  • 無塩バター
    3.0 g
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
    5.0 g
  • A塩
    0.2 g
  • A砂糖
    3.0 g
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