脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

77.6 g

食物繊維

12.0 g

カリウム

1399 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

115 mg

リン

420 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

13 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンE

2.7 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンC

57 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

38 µg

コレステロール

85 mg

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

77.6 g

食物繊維

12.0 g

カリウム

1399 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

115 mg

リン

420 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

13 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンE

2.7 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンC

57 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

38 µg

コレステロール

85 mg

アボガド

1/8個 (29 g)
レモン果汁

14.0 g
にんにく(おろし)

1/4片 (1.1 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
そらまめ(煮豆)

27 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
れんこん

19 g
レタス

1/3枚 (10 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長芋

17 g
黄パプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)