糖尿病向けのおすすめ献立

9月第4

タラの甘辛味噌ダレ焼き + 4 品
  • 5 品
  • 553kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 27.5g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 84.4g
  • 食物繊維 5.7g
  • 5 品
  • 553kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 27.5g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 84.4g
  • 食物繊維 5.7g
食事の1番最初に酢の物を食べると、消化吸収のスピードを遅らせて、血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあります。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
553 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
27.5 g
脂質
13.2 g
炭水化物
84.4 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
927 mg
カルシウム
136 mg
マグネシウム
121 mg
リン
470 mg
1.6 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
2094 µg
ビタミンA
349 µg
ビタミンE
3.7 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
3.7 µg
ビタミンK
38 µg
コレステロール
82 mg
エネルギー
553 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
27.5 g
脂質
13.2 g
炭水化物
84.4 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
927 mg
カルシウム
136 mg
マグネシウム
121 mg
リン
470 mg
1.6 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
2094 µg
ビタミンA
349 µg
ビタミンE
3.7 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
3.7 µg
ビタミンK
38 µg
コレステロール
82 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • ししとうがらし
    7本 (22 g)
  • レンコン
    13 g
  • ごぼう
    1/6本 (33 g)
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • 大根(すりおろし)
    3/4cm (24 g)
  • ねぎ
    1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
  • たら
    80.0 g
  • うなぎの蒲焼
    15.0 g
  • かに風味かまぼこ
    1/3本 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1/4枚 (5.0 g)
その他
  • 胚芽米ごはん
    190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 3.0 g
  • A減塩味噌
    4.0 g
  • A味醂
    3.0 g
  • サラダ油
    6.0 g
  • 0.4 g
  • こしょう
    0.0 g
  • かつおだし
    0.2 g
  • しょうゆ
    4.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • 4.0 g
  • だし汁
    120.0 g
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