糖尿病向けのおすすめ献立
9月第4週
タラの甘辛味噌ダレ焼き + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.7g
食事の1番最初に酢の物を食べると、消化吸収のスピードを遅らせて、血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあります。
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主菜タラの甘辛味噌ダレ焼きエネルギー118 kcal食塩0.8 g
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副菜ごぼうの胡麻がらめエネルギー69 kcal食塩0.3 g
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副菜うざくエネルギー50 kcal食塩0.3 g
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汁物さらさらみぞれ汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g
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その他胚芽米ごはん(190.0g)エネルギー302 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.4
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
121
mg
リン
470
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2094
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンE
3.7
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンC
26
mg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
38
µg
コレステロール
82
mg
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.4
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
121
mg
リン
470
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2094
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンE
3.7
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンC
26
mg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
38
µg
コレステロール
82
mg
材料: 12 品
野菜・果実類
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ししとうがらし7本 (22 g)
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レンコン13 g
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ごぼう1/6本 (33 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
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きゅうり1/3本 (41 g)
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大根(すりおろし)3/4cm (24 g)
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ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
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たら80.0 g
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うなぎの蒲焼15.0 g
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かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
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胚芽米ごはん190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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酒3.0 g
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A減塩味噌4.0 g
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A味醂3.0 g
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サラダ油6.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.0 g
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かつおだし0.2 g
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しょうゆ4.0 g
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白ごま1.0 g
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酢4.0 g
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だし汁120.0 g
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