富士産業のバランス献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
633kcal
たんぱく質
27.0g
脂質
18.9g
炭水化物
86.3g
食物繊維
5.3g
食塩相当量
3.1g
カリウム
950mg
カルシウム
86mg
マグネシウム
96mg
リン
424mg
2.1mg
亜鉛
3.6mg
ビタミンA
102µg
ビタミンE
2.6mg
ビタミンB1
0.42mg
ビタミンB2
0.35mg
ビタミンB6
0.66mg
ビタミンB12
0.5µg
葉酸
128µg
ビタミンC
45mg
ビタミンD
0.8µg
コレステロール
109mg
       

栄養士のコメント

Merry X'mas ★今宵は洋食をどうぞ。炭水化物エネルギー比60%以下、脂質エネルギー比25%以下のお食事です。

買い物リスト

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野菜・果実類
エリンギ
1/3パック (37 g)
玉ねぎ
1/4個 (43 g)
人参
1/8本未満 (4.4 g)
ブロッコリー
40 g
じゃがいも
1/4個 (33 g)
レタス
2/3枚 (20 g)
ミニトマト
1個 (10 g)
レーズン
2 g
魚介・海藻類
ブラックタイガー
24 g
粉寒天
0.5 g
肉類
鶏もも(皮付)
80 g
卵・乳製品
牛乳
20 g
常備食材
オリーブオイル
1 g
ホワイトソース
40 g
コンソメ
0.8 g
1.5 g
無塩バター
1 g
パセリ(乾)
0.2 g
ノンオイルドレッシング
8 g
砂糖
3 g
赤ワイン
10 g
ミント
0.1 g
その他
ベビーリーフ
1.5 g
クルトン
1 g
胚芽米
80 g
サフラン
0.1 g