高齢者にやさしい献立
栄養価
管理栄養士のおすすめコメント
買い物リスト
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野菜・果実類
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cきゅうり
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1/8本 (10 g)
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Cしょうが(甘酢漬け)
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8.0 g
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C貝割れ菜
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1/8パック未満 (3.0 g)
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Cにんじん
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1/8本未満 (11 g)
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サニーレタス
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3/4枚 (16 g)
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玉葱
-
1/8個 (21 g)
-
大根
-
1cm (35 g)
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ブロッコリー
-
90 g
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ごぼう
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1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱
-
1/8本 (17 g)
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白菜
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1/4枚 (21 g)
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りんご
-
1/8個 (35 g)
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金柑
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1.5個 (16 g)
魚介・海藻類
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Cさくらでんぶ
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3.0 g
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Cかに風味かまぼこ(フレーク)
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1/2本 (8.0 g)
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桜えび
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5.0 g
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青のり
-
1.0 g
卵・乳製品
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卵
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1個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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水煮大豆
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30.0 g
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豆乳(無調整)
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30.0 g
常備食材
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砂糖
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7.8 g
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A片栗粉
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0.5 g
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サラダ油
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6.5 g
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B塩
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0.3 g
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B酢
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4.0 g
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めんつゆ(3倍濃縮)
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4.0 g
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しょうゆ
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2.0 g
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白味噌
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9.0 g
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和風だし(粉末)
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0.3 g
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白ワイン
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2.0 g
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ミントの葉
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0.5 g
その他
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ご飯
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80.0 g
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C味付きかんぴょう
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10.0 g
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天ぷら粉(打ち粉用)
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13.0 g
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白練りごま
-
1.0 g
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洋からし(粉)
-
0.5 g
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豚小間
-
10.0 g
PR
