脂質異常症向けのおすすめ献立
5月第2週
牛肉とたけのこのオイスターソテー + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のコレステロールや中性脂肪に注意を払っても食事全体の量が多ければ過剰摂取につながります。食べ過ぎには注意しましょう。
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主菜
牛肉とたけのこのオイスターソテーエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
食物繊維たっぷり！磯風味ごぼうサラダエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
副菜
春の一品 ふきのきんぴらエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(75.0g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(180.0g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.9
g
食物繊維
9.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
117
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
619
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンE
4.5
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンC
95
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
コレステロール
56
mg
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.9
g
食物繊維
9.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
117
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
619
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンE
4.5
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンC
95
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
コレステロール
56
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ふき67 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
キウイフルーツ1個 (88 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
牛もも40.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (30.0 g)
その他
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
料理酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中華だし0.3 g
-
オイスターソース8.0 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
出し汁40.0 g
-
砂糖1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
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