脂質異常症向けのおすすめ献立
5月第2週
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけ + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.9g
欠食すると食べたものが中性脂肪に変えられてしまい、太りやすい体に。朝食からきちんと食べましょう！
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副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単アレンジ❢干しえび入コールスローエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
デザート
ほんのり甘いソイミルクハニーココアエネルギー134 kcal食塩0.0 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(180.0g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
83.4
g
食物繊維
9.9
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
605
mg
マグネシウム
228
mg
リン
494
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
48
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンC
32
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
コレステロール
26
mg
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
83.4
g
食物繊維
9.9
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
605
mg
マグネシウム
228
mg
リン
494
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
48
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンC
32
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
コレステロール
26
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
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長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
干しえび5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ピュアココア10.0 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
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コールスロードレッシング5.0 g
-
煮干しだし汁100.0 g
-
味噌6.0 g
-
はちみつ3.0 g
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