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脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

89.5 g

食物繊維

11.3 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

107 mg

リン

400 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンE

3.3 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

187 µg

ビタミンC

48 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

60 µg

コレステロール

61 mg

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

89.5 g

食物繊維

11.3 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

107 mg

リン

400 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンE

3.3 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

187 µg

ビタミンC

48 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

60 µg

コレステロール

61 mg

えのきたけ

1/6袋 (24 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
かぶ

1/3個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
枝豆

18 g
トマトジュース

80.0 g
キャベツ

1/4枚 (12 g)
大根

3/4cm (24 g)
にら

1/8束 (11 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
りんご

1/8個 (35 g)
りんごジャム

15.0 g
さつま芋

1/8本 (27 g)