脂質異常症向けのおすすめ献立

10月第4

昔ながらのスパゲッティナポリタン + 3 品
  • 4 品
  • 579kcal
  • 食塩 2.9g
  • たんぱく質 30.5g
  • 脂質 12.2g
  • 炭水化物 97.2g
  • 食物繊維 12.2g
  • 4 品
  • 579kcal
  • 食塩 2.9g
  • たんぱく質 30.5g
  • 脂質 12.2g
  • 炭水化物 97.2g
  • 食物繊維 12.2g
不足しやすいカルシウムやコレステロールの酸化を防ぐ作用を持つビタミンCがたっぷり摂れるメニューです。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
579 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
30.5 g
脂質
12.2 g
炭水化物
97.2 g
食物繊維
12.2 g
カリウム
1147 mg
カルシウム
273 mg
マグネシウム
108 mg
リン
517 mg
3.2 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
22 µg
ビタミンA
94 µg
ビタミンE
3.4 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.63 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
178 µg
ビタミンC
79 mg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
106 µg
コレステロール
67 mg
エネルギー
579 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
30.5 g
脂質
12.2 g
炭水化物
97.2 g
食物繊維
12.2 g
カリウム
1147 mg
カルシウム
273 mg
マグネシウム
108 mg
リン
517 mg
3.2 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
22 µg
ビタミンA
94 µg
ビタミンE
3.4 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.63 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
178 µg
ビタミンC
79 mg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
106 µg
コレステロール
67 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • 青ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • マッシュルーム缶
    10.0 g
  • にんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (62 g)
  • しめじ
    1/4パック (22 g)
  • えのきたけ
    1/6袋 (24 g)
  • エリンギ
    1/4パック (21 g)
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • セロリー
    1/6本 (23 g)
  • フルーツカクテル缶
    20.0 g
魚介・海藻類
  • 魚肉ソーセージ
    20.0 g
  • ブラックタイガー
    35 g
  • 粉寒天
    1.0 g
肉類
  • ベーコン
    5.0 g
卵・乳製品
  • A とろけるチーズ
    10.0 g
  • 低脂肪牛乳
    80.0 g
その他
  • スパゲティ(乾)
    80.0 g
  • A パン粉(乾燥)
    5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    4.0 g
  • 0.5 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ケチャップ
    25.0 g
  • ウスターソース
    3.0 g
  • A コンソメ
    0.3 g
  • パセリ(乾)
    1.1 g
  • 砂糖
    3.0 g