脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

96.4 g

食物繊維

9.4 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

116 mg

リン

396 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

227 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンE

3.6 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンC

36 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

コレステロール

97 mg

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

96.4 g

食物繊維

9.4 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

116 mg

リン

396 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

227 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンE

3.6 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンC

36 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

コレステロール

97 mg

玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
セロリー

1/4本 (38 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
葉ねぎ

11 g
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
緑豆はるさめ

3.0 g
水菜

1/8束未満 (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
トマト

1/8個 (15 g)
キウイフルーツ

1/6個 (18 g)
りんご

1/8個未満 (12 g)
さくらんぼ(缶詰)

12 g