脂質異常症向けのおすすめ献立
6月第3週
ふわふわ豆腐団子のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.6g
脂質を制限していている方にも、栄養のバランスがとれるように組み合わせた、揚げ物がメインのメニューです。
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主菜
ふわふわ豆腐団子のから揚げエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
副菜
おうちで簡単 空芯菜の炒め物エネルギー27 kcal食塩0.7 g -
副菜
のどごしのよいくずきりサラダエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(170.0g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
-
その他
ライチ(30.0g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
91.0
g
食物繊維
7.6
g
カリウム
992
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
129
mg
リン
317
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンE
5.3
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンC
75
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
276
µg
コレステロール
35
mg
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
91.0
g
食物繊維
7.6
g
カリウム
992
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
129
mg
リン
317
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンE
5.3
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンC
75
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
276
µg
コレステロール
35
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長いも17 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
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しょうが1/6片 (2.5 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
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ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
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空芯菜1/2束 (70.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
くずきり(乾)10.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお3.0 g
-
ライチ1.5個 (43 g)
魚介・海藻類
-
ずわいがに水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.8 g
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ごま油1.0 g
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鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
穀物酢1.0 g
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