脂質異常症向けのおすすめ献立
6月第3週
すずきの香味ねぎのっけ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.2g
野菜たっぷりメニュー。抗酸化作用のある野菜を摂ることで、活性酵素を減らし、体内の悪玉コレステロールの増加が防げます。
-
印刷
-
献立に追加
-
副菜
すずきの香味ねぎのっけエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
副菜
あしたばのくるみ和えエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
副菜
グリルしたアスパラガスの辛子味噌がけエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
たけのこ入り 手作りワンタンスープエネルギー98 kcal食塩1.1 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(170.0g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.5
g
食物繊維
9.2
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
116
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンE
4.5
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンC
42
mg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
306
µg
コレステロール
60
mg
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.5
g
食物繊維
9.2
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
116
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンE
4.5
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンC
42
mg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
306
µg
コレステロール
60
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
あしたば51 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
チンゲン菜24 g
-
きくらげ0.5 g
魚介・海藻類
-
すずき70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉15.0 g
その他
-
くるみ7.0 g
-
A練りからし0.5 g
-
ワンタンの皮3.5枚 (15.0 g)
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A濃口しょうゆ7.0 g
-
A酢5.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A味噌2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 中華風だしの素0.8 g
-
A 黒こしょう0.1 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
