脂質異常症向けのおすすめ献立
7月第4週
厚揚げ入りスタミナ豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.5g
腸を刺激して便通をよくし、デトックス効果が期待できる不溶性の食物繊維がたっぷり摂れる、おなかすっきりメニューです。
-
印刷
-
献立に追加
-
主菜
厚揚げ入りスタミナ豚キムチエネルギー169 kcal食塩1.7 g -
副菜
焼きなすとエリンギのあっさりナムル風エネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
香ばしいカホリの焼きとうもろこしエネルギー112 kcal食塩0.6 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(160.0g)エネルギー253 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
86.1
g
食物繊維
10.5
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
150
mg
リン
476
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
237
µg
ビタミンC
26
mg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
コレステロール
20
mg
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
86.1
g
食物繊維
10.5
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
150
mg
リン
476
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
237
µg
ビタミンC
26
mg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
コレステロール
20
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにくの芽1/8束 (10.0 g)
-
茄子2/3本 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
とうもろこし3/4本 (240 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
中華だし1.3 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A穀物酢2.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
たまり醤油5.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
