脂質異常症向けのおすすめ献立
9月第4週
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.4g
ビタミンB1が豊富な豚肉をメインに、夏の疲れた体を癒してくれる、ちょっぴり秋を感じるメニューです。
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主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのことホタテのゴマ風味サラダエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
デザート
簡単❢甘栗で作る一口デザート栗きんとんエネルギー135 kcal食塩0.1 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(150.0g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.4
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
909
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
95
mg
リン
359
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンC
37
mg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
コレステロール
57
mg
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.4
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
909
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
95
mg
リン
359
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンC
37
mg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
コレステロール
57
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのきたけ0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶15.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
その他
-
甘栗38 g
-
ビスケット10.0 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
穀物酢7.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
有塩バター3.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
バニラエッセンス0.0 g
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