脂質異常症向けのおすすめ献立
11月第3週
納豆と春菊の入ったぷっくりきつね焼き + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 11.3g
食材に大豆製品、緑黄色野菜、乳製品を取り入れることで、食物繊維やカルシウム、ミネラルがしっかりと摂れる朝食です。
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副菜納豆と春菊の入ったぷっくりきつね焼きエネルギー176 kcal食塩0.9 g
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副菜切干とツナ缶・お野菜の和え物エネルギー54 kcal食塩1.1 g
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デザートドライフルーツとクルミとともにヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.1 g
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その他押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)(160.0g)エネルギー253 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.2
g
食物繊維
11.3
g
カリウム
1489
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
191
mg
リン
461
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4614
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンC
18
mg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
582
µg
コレステロール
14
mg
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.2
g
食物繊維
11.3
g
カリウム
1489
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
191
mg
リン
461
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4614
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンC
18
mg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
582
µg
コレステロール
14
mg
材料: 13 品
野菜・果実類
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春菊1/8束 (20 g)
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切干大根5.0 g
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人参1/8本未満 (11 g)
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ほうれん草1/6束 (33 g)
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ドライフルーツミックス20.0 g
魚介・海藻類
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かつお節0.1 g
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刻み昆布2.0 g
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ツナ水煮缶20.0 g
卵・乳製品
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プレーンヨーグルト60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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納豆1パック (50.0 g)
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油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
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クルミ1.0 g
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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濃口醤油11.0 g
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Aかつおだし10.0 g
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Aみりん風調味料3.0 g
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A砂糖1.0 g
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Aいりごま0.1 g
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