脂質異常症向けのおすすめ献立

11月第3

納豆と春菊の入ったぷっくりきつね焼き + 3 品
  • 4 品
  • 589kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 16.3g
  • 炭水化物 90.2g
  • 食物繊維 11.3g
  • 4 品
  • 589kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 16.3g
  • 炭水化物 90.2g
  • 食物繊維 11.3g
食材に大豆製品、緑黄色野菜、乳製品を取り入れることで、食物繊維やカルシウム、ミネラルがしっかりと摂れる朝食です。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
589 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
16.3 g
炭水化物
90.2 g
食物繊維
11.3 g
カリウム
1489 mg
カルシウム
290 mg
マグネシウム
191 mg
リン
461 mg
5.0 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
4614 µg
ビタミンA
266 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
209 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
582 µg
コレステロール
14 mg
エネルギー
589 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
16.3 g
炭水化物
90.2 g
食物繊維
11.3 g
カリウム
1489 mg
カルシウム
290 mg
マグネシウム
191 mg
リン
461 mg
5.0 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
4614 µg
ビタミンA
266 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
209 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
582 µg
コレステロール
14 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • 春菊
    1/8束 (20 g)
  • 切干大根
    5.0 g
  • 人参
    1/8本未満 (11 g)
  • ほうれん草
    1/6束 (33 g)
  • ドライフルーツミックス
    20.0 g
魚介・海藻類
  • かつお節
    0.1 g
  • 刻み昆布
    2.0 g
  • ツナ水煮缶
    20.0 g
卵・乳製品
  • プレーンヨーグルト
    60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 納豆
    1パック (50.0 g)
  • 油揚げ
    1枚 (20.0 g)
その他
  • クルミ
    1.0 g
  • 押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)
    160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 濃口醤油
    11.0 g
  • Aかつおだし
    10.0 g
  • Aみりん風調味料
    3.0 g
  • A砂糖
    1.0 g
  • Aいりごま
    0.1 g
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