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脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

80.3 g

食物繊維

9.9 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

106 mg

リン

357 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

26 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンE

2.4 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

152 µg

ビタミンC

35 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

112 µg

コレステロール

92 mg

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

80.3 g

食物繊維

9.9 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

106 mg

リン

357 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

26 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンE

2.4 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

152 µg

ビタミンC

35 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

112 µg

コレステロール

92 mg

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
トマト

1/6個 (31 g)
おろしにんにく

1/8片 (0.5 g)
唐辛子(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
緑豆はるさめ

5.0 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
梨

1/3個 (88 g)