脂質異常症向けのおすすめ献立
2月第1週
かりっと真鱈を和風カレー野菜ソテーと共に + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.3g
きのこ類や野菜などいつもの食材を使って、定番の料理を少しアレンジ。生活習慣病を予防するマグネシウムもしっかりと摂れます。
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主菜かりっと真鱈を和風カレー野菜ソテーと共にエネルギー154 kcal食塩0.6 g
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副菜切干・昆布とベーコンの炒め含め煮エネルギー74 kcal食塩1.3 g
-
副菜みぞれドレッシングサラダエネルギー65 kcal食塩0.7 g
-
その他押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)(170.0g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.3
g
食物繊維
8.3
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
512
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3110
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンC
59
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
21
µg
コレステロール
74
mg
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.3
g
食物繊維
8.3
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
512
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3110
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンC
59
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
21
µg
コレステロール
74
mg
材料: 18 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
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舞茸1/4パック (22 g)
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人参1/8本未満 (11 g)
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マッシュルーム缶5.0 g
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カリフラワー40 g
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切干大根6.0 g
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さやえんどう5枚 (11 g)
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れんこん50 g
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しめじ1/4パック (22 g)
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きゅうり1/8本 (10 g)
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スイートコーン缶5.0 g
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A大根(おろし)1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
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真鱈100.0 g
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刻み昆布1.0 g
肉類
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ベーコン15.0 g
その他
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米粉3.0 g
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Aカレー粉1.0 g
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩0.1 g
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こしょう0.0 g
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オリーブ油2.0 g
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有塩バター3.0 g
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A白ワイン5.0 g
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A和風だしの素0.2 g
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片栗粉0.5 g
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かつおだし30.0 g
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砂糖2.0 g
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濃口醤油6.0 g
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料理酒3.0 g
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Aフレンチドレッシング8.0 g
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