グレフルジンジャーフローズンヨーグルト
- エネルギー 71 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
グレフルジンジャーフローズンヨーグルト
- エネルギー 71 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以上
ビタミンCたっぷりのグレープフルーツと殺菌効果のある生姜の組み合わせで、風邪を予防！混ぜて固めるだけのお手軽レシピです
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糖質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
13.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
162
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
11
mg
リン
59
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
13.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
162
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
11
mg
リン
59
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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グレープフルーツ50 g
-
Aプレーンヨーグルト50 g
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A蜂蜜小さじ1 (7 g)
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Aしょうが汁0.8 g
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グレープフルーツ1/4個 (71 g)
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Aプレーンヨーグルト50.0 g
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A蜂蜜7.0 g
-
Aしょうが汁1/8片未満 (1.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにＡを入れてよく混ぜ合わせ、皮をむいたグレープフルーツをさっくり混ぜ合わせます。
2
バットに１を流し入れ、ラップをし、冷凍庫でシャリシャリに固まる程度まで１時間冷やします。
3
フォークでかき混ぜ、平にならし、再度冷凍庫で冷やして完全に固まったら出来上がりです。
