さつま芋とセロリの塩バターきんぴら さつま芋とセロリの塩バターきんぴら

さつま芋とセロリの塩バターきんぴら

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

さつま芋とセロリの塩バターきんぴら

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
オレンジデイさんのレシピ
15分以内

さつま芋のほっこり感とセロリのシャキシャキ感が美味しい。色鮮やかで満足感もある優秀レシピ!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
2.0 g
炭水化物
18.7 g
糖質
16.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
414 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
19 mg
リン
45 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
2.0 g
炭水化物
18.7 g
糖質
16.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
414 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
19 mg
リン
45 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも(鳴門金時)
  • セロリ
  • にんじん
  • バター
  • しょうゆ
  • 白いりごま
  • さつまいも(鳴門金時)
  • セロリ
  • にんじん
  • バター
  • しょうゆ
  • 白いりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもはヘタを落としてせん切りにし、しばらく水にさらしておきます。セロリとにんじんもせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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