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レシピ数： 112 品

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マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ
158 kcal

食塩 0.7 g
EnjoyKitchen

パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オリーブ（種な…

材料：じゃがいも（大）、鮭（刺身用）、黒オ…

シニア

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

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5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

18.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

23 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

30 µg
メープルシロップで作るキャロット・ラぺ
123 kcal

食塩 0.2 g
クッキーシアス

くるみは、ナッツの中でも抗酸化効果はトップクラス！ビタミンA豊富な人参と合わせて、さらにその効果がアップします。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

21 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

21 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
人参、塩、オリーブオイル、バルサミコ酢、米酢、メ…

材料：人参、塩、オリーブオイル、バルサミコ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

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炭水化物

7.0 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

21 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

21 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg