副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 111 品

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朝食に魚肉ソーセージのふんわり卵炒め
184 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

卵にマヨネーズを加えて、ふわふわに仕上げます。魚肉ソーセージは手に入りやすく保存が効くので手軽にたんぱく質が補えます。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.6 g

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コレステロール

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カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

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葉酸

26 µg
卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、マヨネーズ、サラ…

材料：卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、マヨ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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184 kcal

食塩相当量

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カリウム

91 mg

カルシウム

59 mg

リン

159 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

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葉酸

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たんぱく質

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カリウム

91 mg

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