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おいしく減塩したい

食材の味や香りをしっかり引き立たせた、塩分控えめでもおいしいレシピを集めました。レモンなどの酸味、とうがらしなどの辛味、青じそやみょうがの香りなどを効かせています。

レシピ数： 5602 品

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新着順人気順

トマト缶で簡単ハヤシライス
738 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマトのうまみたっぷりのハヤシライス。トマトの酸味で、暑い季節でも食べやすいさっぱりとした味わいに。

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマ…

材料：牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリ…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
牛肉のステーキ
844 kcal

食塩 1.3 g
川津幸子

ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…

材料：牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg