簡単・手軽レシピ全2724品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2724 品

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簡単なすと納豆の生姜醤油炒め
70 kcal

食塩 0.7 g
bobitin

フライパン1枚の簡単レシピ！おつまみにもお勧めです。茄子は弱めの火加減でじっくり焼くと、少ない油でも上手に焼けます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg
なす、納豆、青じそ、Ａしょうゆ、Ａしょうが(すり…

材料：なす、納豆、青じそ、Ａしょうゆ、Ａし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg
トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼
115 kcal

食塩 0.6 g
＊runmama＊

厚揚げを切ってチーズをのせて焼くだけの簡単レシピ。さっと作れて、おつまみにも重宝しそうな一品です。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

185 mg

リン

156 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

185 mg

リン

156 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
厚揚げ、ピザ用チーズ、ごま油、しょうゆ、かつお節…

材料：厚揚げ、ピザ用チーズ、ごま油、しょう…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

185 mg

リン

156 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

185 mg

リン

156 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
かぼすのハニーフローズンヨーグルト
69 kcal

食塩 0.1 g
caramel-cookie

かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
かぼす、ヨーグルト、はちみつ

材料：かぼす、ヨーグルト、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
さつまいものバター焼き
121 kcal

食塩 0.3 g
komomoもも

さつまいもは予めレンジで加熱しておくと時短に。食物繊維やビタミンCが豊富で、便秘予防や美肌にも効果があります。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
さつまいも、バター、塩コショー、砂糖

材料：さつまいも、バター、塩コショー、砂糖

糖尿病

簡単・手軽

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121 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

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121 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

24 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg