おすすめ厳選レシピ全1228品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 992 品

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塩分控えめぶりの照り焼き
159 kcal

食塩 0.6 g
☆栄養士のれしぴ☆

甘辛いタレがぶりに絡み、ごはんによく合います。晩ごはんやお弁当にも大活躍の定番おかずです。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

13 mg

リン

133 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

13 mg

リン

133 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
ぶり（切り身）、酒（ぶり用）、サラダ油、A、しょ…

材料：ぶり（切り身）、酒（ぶり用）、サラダ…

高血圧

食材少なめ

おすすめ厳選

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

13 mg

リン

133 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

13 mg

リン

133 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
シンプルブリの照り焼き
146 kcal

食塩 0.6 g
ついてるさとちゃん

覚えておきたい和食の定番、ぶりの照り焼きです。甘辛いたれがよく絡み、ご飯が進みます。下処理のひと手間でおいしさアップ。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

12 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

12 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
ぶり（切り身）、塩、A、しょうゆ、みりん、酒、砂糖

材料：ぶり（切り身）、塩、A、しょうゆ、み…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

12 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

12 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg