和食レシピ全1609品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

36 / 36

新着順人気順

たくあんとしらすのもち麦おむすび
365 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま

材料：米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

102

お気に入り
エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
いなり寿司
493 kcal

食塩 0.9 g
中村圭子

市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…

材料：ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、…

時短で作る

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
鶏から揚げで変わり巻きずし
503 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま

材料：鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

19

お気に入り
エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

80.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

221 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg