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  • コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ
    コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ

    コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ

    • 106 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    コンビニで手に入る食材で一品いかがですか。包丁も火も使わずあえるだけでできる、豚キムチならぬ鶏キムチです。
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    19 µg
    サラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ（市販）、ご…
    材料： サラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ…
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    19 µg
  • 牛しゃぶサラダ
    牛しゃぶサラダ

    牛しゃぶサラダ

    • 156 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康　管理栄養士
    脂身の少ない牛もも肉を使って脂質を抑えました。牛もも肉はゆですぎるとかたくなってしまうので色が変わった頃が目安です。
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    363 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    363 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    26 µg
    牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、A、ぽん酢し…
    材料： 牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、…
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    363 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    363 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    26 µg
  • 簡単ポケットサンド
    簡単ポケットサンド

    簡単ポケットサンド

    • 363 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    ポテトサラダとフレッシュ野菜を組み合わせたお手軽サンド。野菜も摂れて、見た目も華やか。1日のスタートにおすすめです。
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    49.8 g
    食物繊維
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    75 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    49.8 g
    食物繊維
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    75 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    50 µg
    ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン（４枚切り１…
    材料： ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン…
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    49.8 g
    食物繊維
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    75 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    49.8 g
    食物繊維
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    75 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    50 µg
  • 海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ
    海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ

    海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Rosemary＊
    赤と緑がかわいいお手軽レシピ。ブロッコリーはしっかり水切りをして和えると、味が薄まらずおいしく食べられます。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    238 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    122 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    238 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    122 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    73 µg
    ブラックタイガー、ブロッコリー、A、にんにく（す…
    材料： ブラックタイガー、ブロッコリー、A、…
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    238 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    122 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    238 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    122 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    73 µg
  • トマトと大葉の冷製サラダうどん
    トマトと大葉の冷製サラダうどん

    トマトと大葉の冷製サラダうどん

    • 235 kcal
    • 食塩 2.0 g
    なないく
    喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺…
    材料： 冷凍うどん、トマト、青じそ、フライド…
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
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