キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

11 / 11

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巣ごもり卵
126 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

オーブントースターで作るので、忙しい朝にもぴったりな一品です。とろっとした半熟卵にキャベツをからめて召し上がれ。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベーコン、塩、…

材料：せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
ヘルシー卵とキャベツのオープンサンド
218 kcal

食塩 1.3 g
moneda

キャベツをたっぷり入れて、フィリングをのせたボリューム満点のトーストです。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

49 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

49 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

69 µg
食パン（６枚切り）、卵、キャベツ、オリーブ油、塩…

材料：食パン（６枚切り）、卵、キャベツ、オ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

49 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

49 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

69 µg
電子レンジで簡単炒めない焼きうどん
201 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg
うどん（冷凍）、カット野菜（キャベツ、にんじん、…

材料：うどん（冷凍）、カット野菜（キャベツ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg
キャベツたっぷりホットツナサンド
191 kcal

食塩 1.1 g
ジャカランダ☆

キャベツの甘みとシャキシャキ感が楽しめるレシピです。食パンのカリッとした食感と香ばしさが美味しさをアップさせます。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

63 mg

リン

111 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

63 mg

リン

111 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg
食パン（8枚切り）、無塩バター、マスタード、キャ…

材料：食パン（8枚切り）、無塩バター、マス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

63 mg

リン

111 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

63 mg

リン

111 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg